ストレッチを効果的に行う3つのコツ

こんばんは

整体院 隼天
院長のひぐちです。

今回は、

ストレッチを効果的に行う
3つのコツについてお伝えします。

皆さんは、
ストレッチされてますか？

腰痛対策としても
絶大な効果を発揮するのが

「ストレッチ」です。

いまされているストレッチも
次のことを意識するだけで


効果は全く違ったものに
なると思います。

①順序
②呼吸
③タイミング

この3つです。

一つ目は、「順序」です。

ストレッチは、
以外と注意するポイントが
たくさんあります。

しっかりポイントを抑えて
やらなければ

やっても全く効果がない！
ということもよくあります。

二つ目は、「呼吸」です。

ストレッチの目的は、

硬くなっている筋肉の
緊張をとって柔軟にすることです。

身体の緊張状態と呼吸には
密接な関係があります。

ゆっくりとした呼吸を
意識していきましょう。

息を吐くときに
口をとがらせて「ふぅー」
ではなく、

軽く口を開けて「はぁー」と
吐きながらやると

全身の力が抜けやすくなるので
是非一度試してみて下さい。

最後の3つめは「タイミング」です。

お風呂上がりなど、
筋肉が温まり緩んでいる状態で
行いましょう。

そのようにやっている人も
多くいらっしゃるかもしれませんが


こういったことが
とても大事なことです。

今一度確認して
いただければと思います。