たった数分で首をスッキリさせ、驚くほど細くなる方法を教えます！

【からはだふくらか】は只今米澤先生に師事中です。

動画を使って勉強をしながら皆様にもメソッドをシェアしたいと思います。

今回は、たった数分で首のコリを解消し細くなるメソッドを紹介します！

◆首こり解消法◆
1.手を首に合わせてそのまま上にあげます。
2.反対側に首を落として手を下にスライドして落とす。
3.手を首に合わせてそのまま上にあげます。
4.上げたら少しだけ上にあげてあとは首に沿って手をおとす。

筋肉は塊ではなく繊維の束になっていて間質液という体液の中に浮かんでいます。筋肉が縮むと間質液が繊維からはじき出されて固くなります。

首が固く縮んでしまうと循環が悪くなり首だけでなく、脳への酸素、栄養なども行きにくくなり、老廃物などの排出がしにくくなるので非常に重要な場所です。

ただでさえ頭という10㎏ほどもある重たいものを支えていなければなりません。真っ直ぐ下に重力がかかっているときならその重さだけですみますが、傾くと何倍もの力で支えなければならなくなります。

ストレートネックとかスマホ首とか言われる症状の多くはそうして首を傾けた状態で長時間、筋肉が引っ張って支えることで循環しなくなって固まってしまう状態です。

大体、耳から前側の首まわりから胸、お腹にかけての筋肉は縮みやすい傾向にあります。

この前側の筋肉が縮んだままの姿勢でずっと過ごしているとその体勢に固まってきます。伸びにくくなってきてしまうんですね。

その間、背中側の筋肉はずっと引っ張られたままになっています。

要は全身こり固まっているんですが、感じやすい部分というのが人によって違うだけ、ということがあります。

ですので、首がこって痛い、という方の鎖骨下あたりも強張っていたりするのですよ。

人間も動物のハシクレなので動くことが基本です。

じっとしている時間が長ければどんな姿勢でも大して違いはありません。一番の予防法はこまめに身体を動かす、これ以外にありません。

よく筋肉ムキムキの方が筋肉だけをピクピク動かしたり、ヨガの上級者などが内臓を動かしたりしますが、見た目動いていなくてもそんな風に身体の内部を動かすのも勿論、良いんです。

とは言え、何もしていない人が急にそんなことも出来ませんので、とっかかりとして貧乏ゆすりは良い方法です。

最近、見直されてきているようですが、自然に貧乏ゆすりをするというのは筋肉が動きたいという欲求がそのまま身体に現れているだけのことです。

ふるえというのも体温を上げるための反応ですね。

ちなみに“つる”のは水不足です。

何はともあれ、こまめに体勢を整えてできるだけ上半身の前面を拡げるような運動も取り入れていただくと良いです。

というか、フツーにやりますよね。

まあ、その時に身体の前面を拡げて背面を縮める意識を持って行うと少し今までと変わるかもしれません。

それと、眼の疲れも首などに影響してきますので、目の体操も。

思いきり目を閉じます。その状態で目をグルッと回しましょう。

眼が疲れている方ならギュッと目をつぶっただけでもかなり痛いかもしれません。さらに目を動かすと痛い方向というのがあったりします。

それだけ目の筋肉が疲れているということですので、痛みが無くなるくらいまで繰り返して下さい。

あとは部位的に近いのでコチラ

「【肩こり】たったこれだけ！肩こりが劇的改善する方法教えます！」

も参照いただくと良いかと思います。

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米澤浩ってどんな人？👀 
約5000年以上の歴史を持つ古式武闘制体訃幻流を正統継承者 
15歳から、施術を学び 18歳から整形病院に勤務、救急対応死体検案に従事する傍ら 救急医療やマッサージ法、骨整復術など学んだ。 
施術者は延べ15万人以上、症状の根本的な原因を 解明改善のお手伝いを行い、症状が緩和する身体作り、 セルフメンテナンス法も広めている。 
現在は治療院の先生や治療家を目指している方への指導を行っている。