凪/HSPママ専門のアンチエイジング

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最近の記事

【冬は老化を加速させる季節?9割の人が知らない冬の隠れダメージ】

寒い冬、肌の乾燥やくすみが気になっていませんか? 実は、この季節は“肌老化”が最も進みやすいと言われています。 特に、冷たい空気と暖房による乾燥、血行不良によるくすみが原因で、気づかないうちに肌がダメージを受けているのです。 この記事では、冬が肌に与える隠れた影響を解説し、放置するとどうなるのかをご紹介します。 そして、後編では、冬特有のアンチエイジングケアを徹底解説します。 冬が肌に与える「3つの老化リスク」 乾燥によるバリア機能の低下 「冬は湿度が低く、肌が

    • 【寒暖差で肌がボロボロ?知らないと肌年齢5歳損する!今日から始めるセルフケアで心も肌も守ろう】

      季節が変わり、朝晩の気温差が激しくなると、肌にも心にも影響が現れます。 この寒暖差が自律神経にストレスを与え、不安定な状態に…。 放置すると肌が乾燥しやすくなり、体調やメンタルにも悪影響を与えますが、適切なケアでそのダメージを最小限に抑えて秋冬でもうる肌ですごそう♩ 寒暖差で乱れがちな自律神経を整える方法 寒暖差が激しい季節は、自律神経が過剰に働き、心身が疲れやすくなります。 自律神経を整えるためには、朝と夜のリズムが大切です。 朝は日光を浴びて交感神経を活性化さ

      • 【秋の疲労とストレスに効く!自律神経を鍛える新習慣/ 一流が実践するライフハック】

        秋になると、なんだか体が重く、疲れが抜けないと感じていませんか? あなたの自律神経は、季節の変化による影響を受けやすく、この”秋特有の疲れ”は多くの人が抱える悩みです。 スタンフォード大学の研究でも、秋の気温変動と湿度の低下が自律神経に与える負担を増大させることが確認されています。 この記事では、ゴールドマン・サックスのプロフェッショナルも実践している“自律神経を鍛える日常ルーティン”を紹介します。 日々の生活に少しの工夫を取り入れるだけで、疲れが溜まりにくくなり、秋

        • 【秋の乾燥肌を防ぐカギは朝にあり!プロが教える美肌を作る新しい朝の習慣】

          「朝の肌の状態が日中のあなたの自信を左右しますよね。特に秋は、乾燥が進み、肌の調子が乱れやすくなります。しかし、肌に必要なのは夜のスキンケアだけではありません。実は、朝のルーティンこそが、美肌を作る最大のカギを握っているんです。」 「今回の記事では、秋の乾燥肌を防ぐために、朝から肌を守り、潤いをキープするための具体的な方法をプロの視点でお伝えします。忙しい朝でも簡単に取り入れられる習慣を取り入れ、秋の肌トラブルから解放されましょう。」 朝日を浴びることが美肌の基本!体内時

          【秋の睡眠とアンチエイジング:科学的に証明された美肌効果と最新習慣】

          気温が下がり、空気が乾燥する秋。 実は、質の良い睡眠がアンチエイジングにとって最も効果的なケア方法の一つであることをご存知ですか? 最新の科学的研究に基づき、睡眠が肌の再生と若返りに与える影響を詳しく解説します。 著名な美容家や専門家の言葉を引用しながら、今すぐ実践できるナチュラルな習慣を取り入れて、秋の美肌を手に入れましょう! 肌と睡眠の関係を明らかにした科学的研究最新の研究では、睡眠中に分泌されるホルモンが肌のターンオーバーを促進し、老化の進行を遅らせることが確認

          【秋の睡眠とアンチエイジング:科学的に証明された美肌効果と最新習慣】

          【美容業界のプロが明かす!秋の乾燥肌を内側から改善する驚きのナチュラルアンチエイジング習慣】

          秋が深まると、気温の変化と共に肌も変わっていきます。 乾燥によるシワやたるみ、くすみを感じ始めていませんか? プロの美容家として、私が提案するのは、単なる表面的なケアにとどまらず、内側から肌を強化するナチュラルなアプローチです。 今回は、最新の美容科学やホリスティックな視点から、肌の基盤を強化しながらアンチエイジング効果を引き出すための4つの習慣を徹底解説します。 睡眠の質を深めるための「メラトニンサポート法」 「睡眠が肌に与える影響は、単に休むだけではありません。

          【美容業界のプロが明かす!秋の乾燥肌を内側から改善する驚きのナチュラルアンチエイジング習慣】

          【乾燥する季節に「髪」のアンチエイジングで青く恋をしていた輝く髪に】

          心と身体が髪に影響するのはなぜか産後や40歳を過ぎる頃、または季節の変わり目やストレスを感じている時など、身体や環境の変化によって髪の健康状態は左右されます。 それは女性なら誰にでもあることです。特に40代からは毛量の減少や髪質の老化に悩んでいる人は少なくありません。 どんなことに影響を受けてしまうのか、原因と対策を知って大切な髪を守っていきましょう。 年齢を重ねるにつれて感じる髪の悩み次のような悩みに思い当たることがありませんか? ・髪のツヤが無くなってきた ・スタ

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          【アンチエイジングをするには断食(ファスティング)は絶対にマスト!やり方解説】

          最近よく耳にする「16時間断食」。現代は「飽食の時代」とも言われ、「食べ過ぎた身体を休め、細胞を回復・活性化させる」という意味で話題になっています。「なぜ16時間断食が良いのか」「私たちの身体の中で起こっていること」は何なのか解説しますね。 断食ファスティングとは身体に16時間食べ物(栄養)を入れず飢餓状態を作ることで、自らの成分などを分解し細胞が活性化するというもの。 この細胞の活性化を「オートファジー」と言い、肌の再生や病気の予防(未病)、体質改善などにつながると言わ

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          【アンチエイジングするには欠かせない老化の原因である糖化対策】

          最近、肌のシミやくすみが気になっていませんか?もしかしたら、それは老化の原因のひとつである「糖化」によるものかもしれません。 体内で糖化が進むことで肌トラブルだけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。 糖化を防ぐにはどうすればいいのでしょうか?この記事では、糖化の原因と対策をご紹介します。 そもそも「糖化」とは?糖化とは、食事などから摂った余分な糖質が体内のタンパク質や脂質と結合することで、細胞が劣化してしまうことです。 この糖化反応が起こることにより、A

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          【アンチエイジング老けない秋に乾燥しないバリア機能のある美肌になる方法】

          肌のうるおいは、肌にもともと備わっているバリア機能によって保たれています。 肌がカサカサになって乾燥してしまうのは、肌の水分が失われ、皮脂分泌が減少することによって、バリア機能が低下している証拠。 カサつきやザラつきなどの症状があらわれるだけでなく、さまざまな肌トラブルやかゆみ、湿疹などの炎症につながったり、シワ、たるみなどのエイジングサインにも直結したりととても重要な機能なのです。 美しい肌を保つためにはバリア機能を健やかに保つことが最重要ポイント。 ここでは肌のバ

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          【究極のアンチエイジング若返り生活習慣|スキンケアから運動、食事、入浴、睡眠まで解説だよ】

          ツヤのあるきれいな肌をキープするためには、スキンケアだけでなく食生活や睡眠などのライフスタイルを整えることも大切です。 今回は、うるおいのある美肌作りに大切な生活習慣を大きく5つのカテゴリーに分けてご紹介します。 どれも簡単に取り入れられることばかりなので、自分の生活を振り返りながらできていることと頑張らないといけないことをぜひチェックしてみてくださいね。 美肌に導く習慣【スキンケア編】丁寧な洗顔で肌を清潔に保つ キレイな肌のために大切なのは、肌を清潔に保つこと。

          【究極のアンチエイジング若返り生活習慣|スキンケアから運動、食事、入浴、睡眠まで解説だよ】

          【老化しない人に多い共通点|若々しさを維持するための生活習慣はコレ】

          突然ですが、実年齢よりも若く見える方には、ある共通点があります。それは、お肌が綺麗なこと。 ほうれい線などのシワや顔のたるみ、シミなどが多いと年齢が高く見られがちですが、ハリのある美しいお肌の方は、とても若見えするのです。 今回はそんな、若々しさを維持するためのポイントをご紹介します。 老化しない人に多い特徴男性も女性も、加齢による変化が少ない方は自然と若く見られる傾向があります。 そして反対に、「老け顔」と呼ばれる実年齢よりも年上に見られる方もいます。 では、その違い

          【老化しない人に多い共通点|若々しさを維持するための生活習慣はコレ】

          【幸せはアンチエイジング/幸せホルモンのセロトニンを増やす運動・食べ物・飲み物は?セロトニン不足チェックも】

          まず、セロトニンはアンチエイジング効果がありますので、いつまでも若々しく見えます。 笑う人はいつまでも若々しい肌をしていませんか? 幸せホルモン「セロトニン」とはセロトニンとは脳内の神経伝達物質の一つで、精神を安定させる作用があります。 セロトニンの分泌が増えると、頭がスッキリしてポジティブな気持ちになると考えられています。 セロトニンの分泌が低下すると、「不安やうつ症状を引き起こす」「攻撃性が高まる」といった精神症状を起こすといわれています。 セロトニン不足をセルフ

          【幸せはアンチエイジング/幸せホルモンのセロトニンを増やす運動・食べ物・飲み物は?セロトニン不足チェックも】

          【紫外線対策が一番のアンチエイジング/紫外線対策完全版】

          肌の老化の原因の80%は太陽光線による「光老化」だということをご存知でしょうか。加齢は老化の原因の20%にすぎません。 同じ年齢でも若く見える人と老けて見える人がいるのはそのせいなんですね。 紫外線対策すれば、老化のスピードを緩やかにすることができます。 紫外線をしっかり防いで、若々しい肌を保ちましょう。 これまでに浴びてしまった紫外線の対策方法も併せて詳しく紹介します。 (参考:ヘルスUP日経Gooday30+) もう9月だし・・曇りの日もあるし・・ といった人は

          【紫外線対策が一番のアンチエイジング/紫外線対策完全版】

          【これ知らないと絶対NG!アンチエイジング老化を早める食べ物/体の糖化がすすむ加工肉・お菓子の代わりにおすすめなのは】

          老化を早める食べ物ってどんなもの?加工肉(ソーセージ・ハム 等) 油を使用して高温調理した食品 ファストフード 菓子類、清涼飲料水 などを多く摂ると、老化を早めてしまう可能性があります。 人の体は、「糖化」や「酸化」という現象が起こることで老化が促進されます。 上記の食事は糖化しやすく、「AGE」という老化促進物質が体に溜まる原因になりやすいです。 老化の原因「AGE」ってどんな物質? 糖化しやすい食事をたくさん食べると、余った糖質が体のたんぱく質と結合して、老

          【これ知らないと絶対NG!アンチエイジング老化を早める食べ物/体の糖化がすすむ加工肉・お菓子の代わりにおすすめなのは】

          【年代別アンチエイジングの課題と対策】

          HSP繊細さんは常に相手に気遣い神経がすり減っていると思います。 細かなストレスが活性酸素を生んであなたの綺麗な肌が老けていくのは悲しいことです。 この記事では、そんなあなたにエイジングケアを中心にあなたの肌を輝かせる記事を作成したので、良かったら最後まで見てね! エイジングケアとアンチエイジングの違いエイジングケアとアンチエイジングは、考え方に大きな違いがあります。 まず「エイジング」は「老化」という意味です。 アンチエイジングの「アンチ」とは「抵抗」や「対抗」を

          【年代別アンチエイジングの課題と対策】