食事気にするの元々好きですが さらに注目しだしたのは 体重の振り幅で2.3キロ上下が4.5キロ上下に 変わったので代謝落ちたか？ というのが実はほんとの理由。 乾燥肌多くなったりとか食べ物でいろいろ健康的でありたい🍀

毒親とか 毒親になるんじゃないのか とかもうそれ自体振り回されてるし ほっといて自分の生活したらならないと 思ったり思わなかったり

パーティーをやってます🤚 ワイン買ってきてくれたので フーデリ人気のピッツァと色々です🍀 お疲れ様でした🙇 (今日はワインを🍷)

習慣化とかいろいろあるけど やればいいのか？ というのがあって 同じ時間勉強してても差が生じる のと似ててとにかくやるの質と やるだけじゃないができるようにがんばる

安眠として ネット見ないとかホワイトノイズ聞くといいとありますが ブルーライトと脳を休める法則です。 家族と寝ない場合はラジオとか聞くと寝やすかったり 大勢で寝るのが一般的で一人の方が発達の歴史でむずい？ 無音は実は慣れていなくて生活音かラジオ？聞いてる方が寝やすい場合もあり？

夜お酒飲まないで定食作ることにしてますが つまみみたいなやつ作ってしまうのと しょっぱめが多いので日常生活の調整？をと 1週間はなるべく抜くのと夕飯後一杯までにしてみます🤚 ヤバい。

もち麦？オートミール？低GI炭水化物は結局何がいいのかの話。

もち麦サラダをたべたらお腹痛くなり調べたヘルシー炭水化物のお話です。 美意識が高い方があまり好かれない印象があるもち麦・オートミールなぜなのか？低GIだし、グルテンフリーなのに…？と疑問を持ちました。 炭水化物の変わりになりそうなものを集めて検証した結果です。 主な栄養成分※他にもビタミン・ミネラル・亜鉛などいろいろ載っていますがわかりづらいので抜粋です。 キヌアは30グラムで食べるのが一般的だそうなのでオートミールと同じくらいの成分でしょうか…栄養価高めです。 もち

キヌアGETならずですが 気になってたカリフラワーライスを手に入れました（ヨシ) 低糖質栄養満点の炭水化物？ミネラル、きのこ 作ってみたいものたくさんあり楽しみです！ いろいろ常備野菜作り置きしてタンパク質増やす活動を企み中

人参、パプリカ、トマトなど暖色のお野菜を調理するのが実は苦手です。 免疫力アップ・抗酸化作用・美肌？などあるので取り入れたいと思いつつ… 枝豆はチンしないと食べれないのに好きで毎日食べてるので 何か好きなレシピあれば多分やるのだろうなと思います やる気の問題？😱👽

お酒のんでてもなんでなくても 睡眠のパフォーマンス そこまで変わらないのですが 喉の渇きとかトイレの近さとかは少し違う気が… 要検証。 沈黙の臓器なので、飲み過ぎの場合勝手に壊れるのが何より怖い🪬

たまにジャズとかポップスとか 水が合わない魂の奏者もいますが 音楽表現の違いなだけで どれも音楽なのでどんな音楽も大好きです🍀 発音や音処理を場をわきまえないといろんなところで嫌われちゃうので頑張ります🫣

キノコやれんこん、ひじき、かぼちゃ枝豆 などなど網羅したサラダパスタを買ってきて 葉野菜だけよりとてもいい内容になってますが… れんこんやひじきの煮付け作るも冷凍するのか悩む あたくしです。 用意しといたら楽そう🍀 眠くならないのでおそらく内容良いし健康フーズまるけなやつ😋🍀