ながしの減量日記 5/24（39日目）

身長176cm、体重71.6㎏
5月24日（水）「減量スタート39日目」

昨日は、疲れすぎてた。
バイトいくと元気なさ過ぎて、みんなに迷惑掛かっちゃうのがやばい。
脂質をしっかりとると、意外と元気が出るらしい。
アボカドとか、サバとかサーモンのような魚の脂質をとるようにしよう。
そうすれば元気が出るらしいから、迷惑かけたくないし元気でいたいから
明日からはやってみる
毎週毎週遊ぶ予定も立ててモチベも上げてこう。

朝食
プロテイン一杯
白米200ｇ
鶏むね100ｇ

昼食
白米200ｇ
鶏むね100ｇ

間食
バナナ一本
プロテイン一杯

夕食
白米200ｇ
鶏むね100g
プロテイン一杯

本日のトレーニング
肩とれ