おやつに食べるだけで老化したおっぱいが復活する食材 #美胸ごはん
バストアップ中この食材をおやつに取り入れてみてください。それだけでおっぱいが大きくなる可能性が倍増します！
カラダはヤセてお胸はふっくらバストアップしメリハリボディをつくる食材 #美胸ごはん
こんな方におすすめです。
✔️出産・授乳でおっぱいがしなびた。
✔️全身ガリガリ脂肪がない。
✔️二十歳をすぎて育乳したい。
✔️下半身・二の腕・下っ腹に脂肪がつきやすく、お胸に脂肪がつかない。
こういった方にオススメしたい食材となっています。
ついつい口寂しくなって食べたくなる甘いもの。
がまんしなくて大丈夫です！
チョコ、スナック菓子、ゼリー、アイスなどを食べてしまうのであれば、
栄養価の高い自然の甘味をいただくことで、おっぱいに必要な栄養をとることができます。
また、がまんしないことは、こころの栄養にもなるのでぜひ最後まで記事を読んでみてください。
こんにちは、アラサーでB→Hカップ！６サイズのバストアップに成功！【美胸マッサージ】のかなえ先生です。
おっぱいにもこころにも栄養になる食材の注目ポイント！
８月７日で立秋を迎え、外はまだまだ夏の暑さが続きますが
カラダは秋・冬に向けた準備をしています。
この残暑の時期に冷たいものを食べているとカラダの芯が冷えてしまい、慢性的な冷え状態をつくってしまいます。
年中冷え性・慢性的に低体温という方は、８月の食生活がかなり影響してきます。
そこでおすすめなのが、カラダを温める作用のある食材を取り入れることです。
なかでも今回はおやつにおすすめな「フルーツ」を紹介します。
フルーツには各種のビタミンだったりとかミネラルが豊富に含まれているので、とっても栄養価もいいんですよね。
なかでも注目してほしいフルーツはこの栄養を含んだものです。
カラダを温め、今の時期におすすめの栄養は「ポリフェノール」です！
カラダを温める栄養成分とおっぱいの老化改善が両立できちゃう！？
「ポリフェノール」というと、よく赤ワインとかで聞くと思います。
カラダを温めてくれる効果が期待される「ポリフェノール」ですが、
さらに「抗酸化作用」があり、若々しさを保つという効果があります。
バストアップしたいと思っているあなたが
もうお子さんを産んだ後だったり、
二十歳を過ぎているという場合には、
ゆるやかに老化が始まっているので、若々しいカラダの機能を取り戻してあげるということが大事です。
これは実年齢に関係なく「カラダのケアをどれくらいしているか？」で決まってくるものです。
そこで若返りに欠かせないのが「ポリフェノール」といわれています。
今回紹介するフルーツはどれもポリフェノールが豊富。
どんなものをどのくらい食べたらいいのかは次のとおりです。
オススメ食材４つ紹介していきます。
#美胸ごはん おすすめの食材４選と１日で摂りたい量はこちらです。
●プルーン
ドライフルーツで手軽にとれる！
プルーンにはカリウム、食物繊維、ポリフェノールなど、美肌、むくみ防止効果、老化予防に役立つ栄養素を含んでいます。 カリウムと食物繊維により、むくみと便秘が解消され美腸がホルモンバランスを整える基盤に。
１日の目安量は5粒。
●さくらんぼ
国産のものを選んで！
さくらんぼに含まれる栄養素は、糖質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、葉酸、リン、カリウム、鉄分などで、利尿、むくみ、気管支炎の消炎、病後の回復期、疲労による食欲不振、美肌に効果が。 鉄分の含有量はくだもののトップ！なんとカロチンはりんごや桃にくらべて4～5倍。
１日の目安量は130g。
●ぶどう
白ぶどうより赤ぶどうがおすすめ！
ブドウにはポリフェノールが豊富。 特に皮や種の部分に多く、ガンや動脈硬化の予防に効果があるともいわれています。 また、赤ブドウに沢山含まれている色素成分、アントシアニンは目の疲れや糖尿病による目の病気など、視力回復につながる成分としても大注目！
１日の目安量は140g。
●りんご
皮まで食べるのがおすすめ！
りんごには、ポリフェノール成分が豊富。 りんごポリフェノールは、動脈硬化を抑制する作用、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を抑える抗炎症作用、むし歯の原因となる歯垢形成酵素の働きを阻止する作用、肌を白くする作用などが有名。
１日の目安量はりんご半分。
まとめ
まだまだ暑い日がつづきますが、この残暑の時期に冷たいものを食べているとカラダの芯が冷えてしまい、これから迎える冬や、来年の春・夏につづく慢性的な冷え状態をつくってしまいます。
体質改善は１日にしてならずですので、今から脱・貧乳体質をつくって、年中冷え性・慢性的に低体温という方も、体質改善をしていきましょう。
８月の食生活を意識することで、バストアップしやすい体質になれますよ。
生のフルーツで摂りにくい時には、ジャムやドライフルーツなどにして頂いても構いませんので、積極的に取り入れてみてください。
（ただしジャムの場合は糖質の種類や摂りすぎには注意です＾＾）
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