【就活】022一番うれしかった場面に「臨場」しよう

【就活】なべじゅんコーチの「みんな　自分らしく」　No.22

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＊　自分らしく、自分の魅力を伝える就活へ＊
＊　第２章　自己分析編　　　　　　　　　＊
＊　　４．一番うれしかった場面に　　　　＊
＊　　　　　　　　　　　「臨場」しよう　＊
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就活学生さんを　コーチングで支援している
”なべじゅん”　コーチです。

前回は、ネタがないよ～　と言う方への　アドバイスでした。
今日は、より具体的な場面に迫っていく「臨場」について、そのやり方を　話していきます。
 

＜今日のまとめ＞
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
１．「臨場する」ことで、＜無意識領域＞から、新たな気づきを取り出すことができる。
２．過去の体験（エピソード）から、自分の感情がピークになった瞬間、その前後10秒間だけを、映画のフィルムを切り出すように取り出そう。
３．その場面を＜４W1H、五感、セリフ＞を丁寧に追いかけていきながら、ゆっくりと味わうことで、あなたもすばらしい「臨場」ができますよ。
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４．一番うれしかった場面に「臨場」しよう

ここで紹介している自己分析手法は、
ーーーーー
★過去の体験（エピソード）にタイムマシンで戻り、「もう一度、その時に【感じていたこと＝感情】【その時に考えていたこと＝思考】を丁寧に取り出し、味わう」ことで、気づいていなかった　自分が求めていたこと【ニーズ】と、この時も・これからも大切にしたいこと【価値観】を取り出すことでした。
ーーーーー
第20回でも、「自分の内面」＜無意識領域＞へ深く潜る　方法について、説明しましたが、
さらに、「臨場」という言い方で、具体化していきます。
　

１．「臨場」って、何？

みなさん「臨場」って、わかりますかね？
「臨場感」なら聴いたことがありますよね。映画館での臨場感や、家でも　「このTV　音響が良くてさー、臨場感があるんだよね。」とか言ったりします。辞書だと、
「臨場感」＝実際その場に身を置いているかのような感じ。
と書かれています。
　
おや、映画館であれば、その映画館の場所には居ますよね。なのに、「その場に身を置いている【かのような】」って、そこには、私は居ない・・・ということ？

そうではなく、映画館で見ているのは、スクリーンに映っている主人公の物語です。アクション映画で場面がシカゴなら、そのシカゴの町に私は居ないけども、その主人公と一緒に（主人公の横に立っているみたいに、）その場にいるような感覚を　映像美・音質感から受けることを言っています。だから、【いるかのような】となっているのです。
　
なので、「臨場感」は、そこに本当には居ないけど、まるでそこに行った感じなんだ！　という感覚、没入感、味わい方です。
　
■相手の話しに「臨場する」
なので、「臨場する」と動詞になると、
喫茶店で、親友（Aさん）の悩み相談を聞いているとしたら、
Aさん：バイト先の先輩（Ｂさん）がすごいイヤなヤツでさー。新入りができていないことを指摘するのはいいとしても、言い方がすごい嫌味なんだよね。
あなた：そうなんだー。嫌味を言うやつって、やだよなー。
　

という会話をしていると思いますが、これは、臨場ではないんです。
この時の　あなたは、自分側の世界で＜判断＞をしているだけです。自分の中にある、嫌味を言うやつはイヤなやつ、という判断（自分の物事の判断軸；モノサシ）を使って、自分の中から判断した結果を言っただけです。
実は、普段の会話は、これが多いのです。
　
でも、これって、相手の世界に入り込んで、主人公であるＡさんの場所（バイト先）で、一緒に見ている・体験している【かのような】感覚で味わった結果では、ないですよね。
　
普段、我々は、相手の話しを親身になって聴いているようで、実は、聴けていないんです。自分サイドに心はあるまま、聴いているということです。
　別に、普段の雑談・会話なら、それでいいんですよ。それでも、相手のＡさんは、私の話を聴いてくれてありがとう、とプラスに感じているのですから。
　

■本当に、相手の世界に「臨場する」には、
さて、本当に相手の体験している場面・場所に行って＝行っているかのように「臨場する」なら、主人公の話している　その場面・その場所に　タイムマシンで戻って、主人公（Ａさん）の横に一緒に立っている感覚です。
　
どうしたら、それができるでしょうか？
　
それは、その人の物語を、映画で見るかのように、どっぷりと入り込んで、体感してみることなんです。
　
だから、
あなた：へー、どんなことがあったの？
Ａさん：２日前にね、バイトに入っていたらさ、１週間前に入った新人さん（Cさん）も居たんだよね。Cさんも一生懸命やっているんだけどさ、やっぱり、まだ覚えきれていないところもあるじゃない。
それなのにさー、「なんで言ったことができないんだ！」って、Bさん（先輩）が怒鳴っているんだよね。
Cさんも、間違えた自分がいる手前、すいません、すいません、と謝っていたけど。
あなた：へー、そんなことがあったんだ。★その時、それを見ていて、どんな気持ちだった？
Aさん：そりゃー、いい気持ちなんかしないよ。
どうして、そんなに怒鳴らないといけないのかな！？　だって、怒鳴ったからって、それでできるようになるわけじゃないし。
できていないなら、早く覚えてね、とは正直思うけど、もう一度手順教えるとか、どこかわからない点がないか　Ｃさんに丁寧に聴いてみるとか。色々と　できるようにする方法もあると思うんだよね・・・。
あなた：そっかー。（Ａさんは、）もう一度丁寧に、できる方法を教える方が、意味があるよね。とその時、感じていたんだね。　
（以下、略）

＊このように、相手に、その場面（見えているもの、聞こえているもの）、その時に感じていること（感情）、考えていること（思考）を、場面が映画のスクリーンで見ているくらいになるまで、聴き取ることなんです。
それが「臨場感」となり、結果、相手の世界、それも見えている世界だけでなく、相手（Aさん）の内面（考えていること、感じていること）という深い部分まで、感じ取れるようになるのです。
　
＊これを、映画・ドラマを見ている時には、私達は自然にできているのです。小説で、文字を読んでいるだけなのに、そこから、映像を頭の中でイメージとして組み立てているのも同じことです。
　
昔、私の奥さんと一緒に映画を見に行き、エンドロールが終わった時に、奥さんの方を向いて、私が一言、「どうだった？」と感想を聞きました。（私は、映画に感動していたので、その気持ちを共感したかったのですが、）
その時の奥さんは一言、
「あー、全然、主人公に共感できなかった・・・」（この映画、私はダメだった）と言ったんですよね。
これは、まさしく、映像美・音響がどんなに良くとも、主人公の内面（心の中、感情・思考）に共感できないと、「臨場できなかった」「共感できなかった」という事例そのものになります。
　
さて、みなさんは面接で　面接官に向かって話していますが、面接官は、あなたの話に、「臨場」「共感」できているでしょうか？
これが、共感性コミュニケーションの重要な、成否判断なんです。
　
■（おまけ）警察用語の「臨場」
ちなみに、おまけ話ですが、警察用語でも「臨場」という言葉があります。
（TVドラマでも　内野聖陽さんが検視官役で、「臨場」というのがありましたね。この主人公がやっている姿勢は、ここで言う「臨場」と同じです）
　
警察用語の「臨場」とは、事件発生直後の初動捜査に当たるため現場に赴くこと。を言うそうですが、もっとこのテーマで言う意味合いで説明すると、
　
例えば、殺人事件があり、その現場に到着しました。刑事は、そこに横たわる被害者を見て、その現場では、犯人との間で、どんなやり取りがあったのか、どの角度から刺されたのかといった　動きだけではなく、
犯人のその時の感情（殺意の背景）、被害者の想い（無念）など、それぞれの内面の気持ちにまで想像した上で捜査していきます。この時、２人の間に起こった出来事、人間ドラマまで理解しようとしますよね。
これって昔の２時間サスペンスで、最後に犯人が崖の所で、刑事に諭されながら、自分の内面（感情）を吐露しているのと同じことです。
　まあ、私達は刑事になりたい訳ではないですが、「臨場」が目指している世界は、似たところがあります。
　
　

２．「臨場」が出来ている時って、どんな感じ

相手（主人公）の世界に「臨場」できている時は、映画館で没入して映画を見ているようなもの、と言いましたが、それを引き起こすための方法も整理してお伝えしておきましょう。
　
＊ここでは、まだ、相手（Aさん）の話に、あなたが「臨場」している時、としてまとめます。最後の目標は、自分で自分の体験談に「臨場する」ことなんですが、トレーニングとしては、相手に臨場する方が、実生活の経験からも体感しやすいので。
　
例）さきほどの、バイト先の先輩（Ｂさん）にイヤな気持ちを持ったＡさんに「臨場」します。
　
＜臨場を引き起こす　ポイントまとめ＞
１）具体的場面を引き出す
★本当に、＜一瞬の場面＞を引き出し、それに迫りましょう。
　映画館で流れる場面は、その瞬間ごとに切り出せば、具体的な　いち場面ですよね。（これが複数場面同時であると、混乱してしまいます）
・Ｂさんが嫌味を言う場面は、Ａさんがこれまでに複数回体験しているとして、それをまとめて「Ｂさんは、＜いつも＞、嫌味を言うからイヤと感じる」と発言しても、それでは、臨場はできないのです。
理由は、＜意識領域＞で思考がまとめた結果を「報告」しているだけだからです。これは、Ａさん側の総合的な判断ということでもあります。
＊＜いつも＞＜必ず＞＜絶対＞とかの言葉が出ている時は、まとめ言葉ですから、「報告」モードです。
　
２）自分の感情が、ピークになった＜瞬間＞を切り取る
感情がピークになった瞬間は、＜無意識領域＞にある記憶の引き出しが、開くカギだと、言いました。
また、プラス感情（うれしい、ワクワク）が湧いた時は、その人のニーズが実現した瞬間。逆に、マイナス感情（かなしい、イライラ）が湧いた時は、その人のニーズが満たされなかった瞬間なので、この後の【価値観】を取り出すことにも、つながっていきます。
　
３）一瞬の場面に迫る方法が、【10秒間の映画フィルムを切り取る】
だから、具体的な一場面に集中するために、Aさんに、「10秒間のフィルムを切り出すつもりで、」と、具体的に質問することで、リアルな場面に集中してもらうのです。
＊２）で【瞬間】を切り出して、と言っても、まだまとめ「報告」で発言してしまう人が居るので、３）で【10秒のフィルム】と具体化指示しているのです。

４）解像度、リアリティを高める　
この10秒間を、もっとリアリティが高まるように、解像度を上げていきましょう。解像度といっても、４K、8Kにするということではなく、
そこで起こっていることを、もっと詳細に捉えるということです。
＊これを、その場の再体験の中で、もう一度、丁寧に行っているからこそ、＜意識領域＞にまとめてある「報告」でなく、今　あらためて＜無意識領域＞から、その瞬間の体験を引き出し、そこから新たな「気づき」を得ることができるのです。
　

＜リアリティを高めるポイント＞
以下の項目を、意識的に、聴き出してみてください。質問するということです。
①４W1H
「いつ、どこで、だれが、何を、どのように」という　４W1H　をイメージして、質問し、場面をより詳細に把握してください。
・バイト先の＜どこ＞で、先輩は新人さんを怒っていたの？
・あなた（Aさん）は、＜どこ＞から、それを見ていたの？
・他に＜だれか＞周りにいたの？　（あー、他の人にも聞こえていたんだね）
・＜いつ＞のことなの？　（お昼のラッシュを乗り越えて、ひと段落した時だった）
・先輩と新人さんは、＜どんな＞立ち位置だったの？
・先輩の仕草は、＜どんな＞風だったの？
・新人さんは、＜なに＞をしていたの？
など、
＊目標：聴き手のあなたが、映画監督として、セット作成班に伝えられるレベルにすること、コンテに再現できるくらいの細かさで把握します。
＊注意：この時に、相手へ質問魔になってはいけません。攻められたように感じると、話したくなくなってしまいます。　私はあなたの世界に興味・感心があり、あなたの気持ちを理解したいからこそ、今丁寧に聴かせてもらっていますよ、という姿勢が伝わることが大事になります。
　
②何が見える、何が聴こえる、何を感じている　＜五感＞
話している人（Aさん）の＜五感＞で感じていることを、聴き出していきます。
①は、登場人物による出来事（動き）なので、比較的に見えやすいんです。しかし、②の＜五感＞になると、話し手が意図して話さないと、言葉で表現されず、結果、見えてこないことになります。
よって、こちらから質問しながら、目に見えない、その人の内面をさらに深く知ろうとするのです。
・そこから、＜どんなものが、見えていた＞の？
厨房の隅だったから、食器洗浄機が後ろに見えていたかな。バイトのDさんが、お昼終わりの溜まったお皿を洗っていたね。お湯の蒸気が機械から上がっているのも、見えたかな。
・その時、＜何が、聞こえていた＞の？
　もちろん、先輩（Ｂさん）が、新人さんを怒鳴っているのが聴こえていたし、食器洗浄機の中で、強い水流の水が食器にあたって、一定のリズムでザー、ザーって音が繰り返し聞こえていたね。Ｂさんの怒鳴る声は、後ろにいるＤさんにも聞こえていたはずだけど、Ｄさんは作業に集中していたせいか、この声に反応はしていなかった・・・。
・その時、＜何を、感じていた＞の？
先輩（Bさん）が新人さんに嫌味を言っているのを聞いて、そんな言い方をしなくてもいいじゃないか。なんか、腹立たしいというか、イライラしていたかな。
（もちろん他に、臭覚、触覚もありますので、ニオイとか、肌にあたる風の動き、などもできます）
　

＊その人が、自分の外で起きたこと（出来事）からの刺激を受け取り、自分の内面に変化が起こった状態を、＜五感＞で感じたことになりますので、＜五感＞にアプローチするのは、徐々に、その人の内面である＜無意識領域＞へ誘導している、ということでもあります。
　

③何て言われたの？、何て言ったの？　何を考えてた？　何を感じてた？　（感情、思考、行動）　
具体的に、どんなセリフがやり取りされたのか、どんなことを考えたのか？どんな行動をとったのか？
ということを、取り出します。
私達は、自分の外から刺激を受け（出来事）、それが自分の中に、感情・思考を引き起こし、それが自分の行動（発言や表情も含む）としてつながっていくのです。
なので、ここで起きた
出来事＝先輩が新人に嫌味を言っているのを見た・聞いた。
ことがトリガーになり、Aさんの中に、感情、思考が引き起こされるので、
・先輩（Ｂさん）は、新人さん（Ｃさん）に、＜何て、言ってた＞の？
・それを見て、あなたは、＜何を、感じていた＞の？
・それを見て、あなたは、＜何を、考えていた＞の？
・じゃあ、あなたは、＜どんな行動、発言、表情をした＞の？　
　
＊上記①②③は、それぞれが絡み合っていますので、どこから聞いてもいいし、無理に分類整理する必要もありません。10秒間の流れを　フィルムをスローモーションで見るかのように　順を追って把握していく感じでOKです。
　

３．自分の体験（エピソード）を、「臨場」して味わうには、

ここまでの説明では、相手の話しを聴きながら、相手の体験した10秒間に「臨場する」方法として、説明をしてきました。
　
★自己分析では、自分の力で、自分の体験（エピソード）に「臨場する」ことがゴールになりますよね。
なので、上記のように　相手（友人）の話で最初やってみて、＜相手の話に、自分が臨場できている＞という体感覚がつかめたら、今度は、ご自分の体験で、やってみてください。
何回かやっていると、だんだん、前よりも深く「臨場」できていることが、感じ取れるようになりますので。
　

１）切り取れた10秒を、何度も再生し、ゆっくりと味わう
ご自分の体験は、自分が一番　ありありと映像で再現できるはずですよね。
どっぷりと、その時の体験に戻って、ゆっくりとスローモーションで味わってください。
上記に書いたように、リアルに感じ取れるように、４W1Hや、五感、セリフを意識的にトレースするのです。
　
頭で（のみ）考えて再現していると、＜意識領域＞の「まとめた報告書」に惑わされることになります。
なので、（変なやり方）と思われるかもしれませんが、10秒間の映像を思い出しつつ、
・＜動き＞を、身振り手振りで再現する。
・立ち上がって、体全体で　その時の動きを行いつつ、セリフも言う。
くらいまですると、完璧に「臨場」できます！
　

＊これ、プロのコーチの使うテクニックですが、体を動かすことは、体感覚につながり、もっと深く　その時　瞬間の「感情」「思考」にアプローチできるのです。
例えば、プロのスポーツ選手はイメージトレーニングをしますが、自分が一番良いプレーができた時を　深く想い浮かべながら、その瞬間の感情にまでアクセスしています。それにより、明確に成功パターンを認識し、それを次のプレーで再現できるようにしているのです。　
　
　
２）「自己観察」の重要性
自分で臨場できるようになるためには、
★自分で、今の状態を観察すること＝「自己観察力」が、非常に大事になります。
自分の状態に気づくからこそ、次は、何を変えたら、もっと深く（上手く）できるかな、という次の仮説が出せるのです。
仮説は仮のものに過ぎないので、それが正しいかどうかと考えるよりも、ちょっとやってみて、また自分を観察する、というサイクルの方が、出来る自分に成長するのは、早いですよ。これを「経験学習サイクル」と言っています。

★今日、上に書いたことは、これまでの回でも、記載している内容です。
でも、ここでもう一度書いたのは、（まとめる、という意味もありますが、）
「このレベル・深さまで、到達したいのね」という目標レベルを示し、「今、私は、それに達しているだろうか？」と、自己観察できるようにするためです。
　
「できないよ～」と多くの人に言われます。
そりゃー、できない人もたくさんいます。でも、そこであきらめる必要はないんです。
　
「できる」ようになるには、やることは　とても単純でして
「臨場」に至るまで、繰り返し、上記の＜４W1H、五感、セリフ＞をもっともっと丁寧に、思い出し続ければいいです。
　
「あれ～、まだ浅いままかな？」と思ったら、そこで「私はできなかった」という判断をするのではなく、
それなら、もうちょっと、場面を思い出してみよう、味わってみよう、と
10秒のフィルムをゆっくり流しながら、そこでの　場面にあったもの、やりとり、セリフを、繰り返し　再体験してください。
すると、かならず、その瞬間の　自分の感じていたこと（感情・思考）に、どっぷりと戻ってしまいますので。
何か、心が熱くなるとか、あの時の気持ちが戻ってきて、「あーっ」となれば、それは大成功ですよ。
　
ぜひとも、映画を見ていて主人公に共感・感動するように、自分の体験にも、改めて感動してみてください！
　

今日は、ここまで。

＜今日のまとめ＞
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
１．「臨場する」ことで、＜無意識領域＞から、新たな気づきを取り出すことができる。
２．自分の過去の体験（エピソード）から、自分の感情がピークになった瞬間、その前後10秒間を、映画のフィルムを切り出すように取り出そう。
３．その場面を＜４W1H、五感、セリフ＞を丁寧に追いかけていきながら、ゆっくりと味わうことで、あなたもすばらしい「臨場」ができますよ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
次回は、過去の体験で、気づけていなかった　自分の「感情」を言葉で取り出すことを、説明していきましょう。

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　感情に着目した自己分析から「自分らしさ」を引き出す　寄り添いコーチ