❤💛夏バテの予防に効果的な食べ物🧡❤️

❤️💚ビタミンB1🧡❤️

糖質を体内でエネルギーに変換するために不可欠な栄養素！！
疲労回復の効果あり|•'-'•)وﾅｲｽ！
夏バテの予防にも重要なビタミンです✨✨
【ビタミンB1を多く含む食品】
豚肉、うなぎ、玄米、ごま

❤💛ビタミンB2🧡❤️

特に脂質を体内でエネルギーに！！
変換するために不可欠な栄養素(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
【ビタミンB2を多く含む食品】
レバー、うなぎ、牛乳、納豆

❤️💚タンパク質🧡❤️

筋肉・臓器・皮膚など人間の体の材料となる重要な栄養素！！
不足すると、虚弱や免疫機能の低下など、体の全般的な不調の原因になります♡(๑♡ᴗ♡๑)
【タンパク質を多く含む食品】
肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など