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15時以降にコーヒーを飲むと、夜眠れなくなる…のかも

まきちゃんねる

はじめまして、お久しぶりです。

皆さん、コーヒーはお好きですか？

私はコーヒーが好きで、とくに食後のコーヒーは欠かせません。

コーヒーに含まれているカフェインが眠気覚ましになるというのは周知のことですよね。

そんなコーヒーですが、Twitterを眺めていたら15時以降は控えたほうが良いかもしれないという投稿がありました。

うつで不眠の人は15時以降はコーヒーを飲まないほうがいいです。なぜなら夜眠れなくなる可能性があるからです。コーヒーに含まれるカフェインは摂取した半分が平均5〜7時間ほど体内に残るそうです。15時に飲んだコーヒーのカフェインは22時頃まで残ることになります。タイミングって大事なんですね。

tweeted by @taotien

私は、学生の頃から27時頃に就寝するという生活をおくることが多かったので、夜なかなか寝付けないことは自分にとって当たり前の環境でした。

社会人になってからは、仕事で頭を使って脳が疲れるからか、24時前後には寝る日が増えました。

今回、私が適応障害と診断される頃までは、頭は疲れているのに27時頃まで眠れないという日々が続いていました。

適応障害と診断されてからは、ソラナックスという薬を処方していただきました。

今は薬のお陰もあって精神的には落ち着いていると感じますが、この薬を飲まないと眠れないという日々は続いています。

適応障害と診断される前から、コーヒーは16時までと決めていましたが、今回のTweetを参考に、15時以降は飲まないように意識したいと思います。

…そうすると、何を飲めばいいのかしら？

それでは。


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