モーニング・ノートをゆるめに続ける
毎朝、A 4サイズのノートに3ページ分手書きで書く。内容は何でもいい。思い浮かんだままに、好きなように書く。ノートの中身は絶対に誰にも見せない。
モーニング・ページ、朝日記、等々あちこちの動画やブログで見かけたルーティンを、実は私も6月からやっている。
原典の「ずっとやりたかったことを、やりなさい」を読んではいないこともあり、厳密には正確なやり方ではないかもしれない。それでも 4ヶ月以上続けているのは、自分にとって良い効果を感じられているからだ。
考え込んで結局動けないという思考癖が少し緩んできた。
忘れかけていた欲しかったものを思い出して、買うための行動を起こして入手した。
そんな効果があった。
私のモーニングノートは実際のところ、ノートではない。A 4サイズの裏紙をクリップボードに留めたものを使っている。罫線がないため好きなサイズの字で書いており、日によって文字数も行数も変わる。 これを毎朝3枚分。日付の後に「3枚まで」と記してから書き始める。1枚2枚で止める日もある。体調が良くない時は書かない。 効果のあるルーティンであっても、自分自身を追い詰めるルールにはしたくないからだ。
どうにも筆が進まない時は、昔聞きかじった心理テストを試している。
形容詞を10個、思いつくままに書き並べ、上から2つずつペアにして、その2個から連想するものを書く。
連想で出た5個をまた2つずつペアにして連想、を繰り返し1つに集約する。
最後の一語が自分が今一番求めているか、関心があるか、いずれにせよ心を占めている事柄だとわかるらしい。
書くことない、と書き続ける手もあるが、この形容詞並べも良い手かなと思う。
これからもゆるく続けていこう。
＊＊＊追記＊＊＊
裏紙に書いたモーニング・ノートの処分についても書いてみました。