運動することで得られる効果

毎日十分な運動をするのは大変ですが、運動をすることで得られる効果が絶大です‼

体力づくりは日々の積み重ね。運動なしの健康管理は不可能です。

★血が全身をめぐる

細胞に栄養素がいきわたり、同時に老廃物を回収します。

★体温が上がる

免疫が機能しやすくなる。

病原体や腫瘍細胞を殺滅する。（白血球が活発になる。）

★呼吸数が増える

心肺機能が高まる。疲れにくい体になる。

体力がつく。（病気に立ち向かう、なりにくくなる体になる）

呼吸や心拍が安定してくる。

★★水をよく飲む

新鮮な水が身体にいきわたる。（循環があがる）

排尿も増えて体内の老廃物が減る（身体がきれいに！）

★筋肉、骨格、神経反射が鍛えられる

怪我をしにくくなる、老いにくくなる（老化は後ろ足から！）

体力がつく

★熟睡できる

回復力の向上、自律神経の安定化

精神も安定していく

毎日最低限、毎回息があがるまで（のどが渇き水をゴクゴク飲むくらい）

座り込んで歩けなくなるくらいで運動が足りているという判断の目安にしています。

ちょっとした物音や飼い主が立ち上がっても起きたりしないくらい爆睡しているというのも目安になります。（これがなかなか…）

しろもふブラザーズは

毎朝仲良しのくうちゃんとダッシュ、追いかけっこ、わんプロ？になってるかな？笑と朝から大忙しです。

現代こんなにも病気が多いのは、圧倒的に運動不足な子が多い

ヒトにも同じことが言えるのかなと思います。

前記事にも書きましたが、散歩は運動ではありません。

散歩中に走る。

運動を取り入れる。大変ですが大事なことなのでぜひやってみてください。