にらさわ

30歳男性  ダイエットに関して実践したことの失敗や改善点を記録していきます

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最近の記事

「愛するということ」読んだ

「愛するということ」については、本を購入してはいたが何となく愛というものの定義が自分の中で固まり、他人からの意見によって変わることのないものまで考えられてから読もうと思っていた。つまり愛とは自分の考え方の根幹に根ざすものだと思っていて、そのオリジナリティを大事にしたいという気持ちと、同時に他人の意見によって定義がブレることを恐れていたからだ。自分の中で愛というものの考え方が固まるまで、と書いたが、今、愛というものの確固たる定義が自分の中で形成されているとは結論づけない。あった

    • ダイエットします113

      食欲ない期です 食事 12:00 鶏ももカレーと米食いきれず 30:5:40 イントラ糖分25g プロテイン50g 18:30 残りのカレーとヨーグルト 40:12:52 120:17:117 1101kc 少ないけど腹が減らない… 運動 ベントオーバーロウ20-40-50-50-50-40 チンニング3セット ワンハンドロウ30×3 プーリーロウ35×4 ストレートプルダウン20×4 雑感 ここ1週間くらいかなり食べてたけどいきなり皿に一杯のカレーが食べられなくなっ

      • ダイエットします112

        大抵のことは多分できると思いこんで生きてるんだけど、ギターだけは何回やっても上手く弾けるイメージができねえ 食事 11:00 牛モモと米 50:20:60 イントラ糖分25g プロテイン50g 18:00 鶏ももカレー 20:5:60 120:25:145 1285kc 運動 ハンマーカール12×4 フレンチプレス18×4 インクラインダンベルカール10×4 片手フレンチ8×3 コンセントレーションカール10×2 固定カール8×2 ケーブルプレスダウン22.5×4 雑感

        • ダイエットします111

          ちょっとずつ太ってる気がする 太ってくるとほっぺたの内側が歯に挟まるんだよな この感じわかります? 食事 6:30 バナナ2 ヨーグルト2 0:6:56 プロテイン50g イントラ糖分25g 12:00 鶏胸肉と米 44:5:100 18:00 鶏胸肉と米 44:5:100 138:16:281 1820kc 運動 オーバーヘッドプレス20-40-45-45-45-40-20 ダンベルショルダープレス14×3 サイドレイズ7×3 インクラインサイドレイズ5×3 アップライ

          ダイエットします110

          ※昨日のやつ投稿できてなかった 牛モモおいしすぎる 食事 8:30 バナナ2 ブラックサンダー2 0:12:44 イントラ糖分25g プロテイン50g 13:00 牛モモと米 40:16:100 18:00 サーモンマグロ米36:10:100 126:38:269 1922kc 運動 ベンチプレス60-80-80-80-70 インクラインベンチプレス45-45-40-40 ダンベルフライ20×4 ケーブルフライ10×4 散歩1時間 雑感 やっぱり朝ごはんで200kcく

          ダイエットします110

          ダイエットします109

          背中が痛くても足トレはできるよね 食事 8:00 リンゴチーズかまぼこ 8:2:64 12:00 サーモンハマチ米 65:40:100 イントラ糖分25g プロテイン50g 17:00 卵 3個 21:18:0 144:64:189 1908kc 本当は晩飯に牛モモ食べる予定だったがカロリーが2500超えそうだったので断念 運動 レッグプレス100-120-130-130-120 レッグエクステンション50×4 レッグカール50×3 雑感 スクワットは背中も使うので無理

          ダイエットします109

          ダイエットします108

          毎月体組成はかってるけど1か月で1.5キロ筋肉増えたみたいな計測出るからあんまりアテにしていない 食事 7:00 リンゴとお菓子 にくまん2個 多分20:20:80 イントラ糖分25g プロテイン50g 14:00 そぼろご飯 30:8:100 17:00 かまぼことか 30:20:20 130:48:225 1852kc 運動 デッドリフト100-120-140-100-100 ラットプルダウン50-60-60-60 ストレートプルダウン17.5×2 20×2 散歩1時

          ダイエットします108

          ダイエットします107

          ショルダーの日です 食事 7:00 バナナ2 9:00 プロテイン50g イントラ糖分25g 12:00 オムライス 16:00 そぼろ 運動 オーバーヘッドプレス40-45-45-40 ダンベルショルダープレス14×3 10×1 サイドレイズ6×4 マシンショルダープレス30×3 アップライトロウ20×4 散歩1時間 雑感 アッチイ〜

          ダイエットします107

          ダイエットします106

          久しぶりに腕を追い込んだら見たことないくらいパンプアップして嬉しかったです 食事 6:30 リンゴとバナナ 0:0:60 イントラ糖分25g 11:30 卵3とそぼろ 41:18:100 18:30 オムライス 41:18:100 82:36:285 1792kc 運動 バーベルカール30×4 ケーブルプルダウン20-22.5-22.5-20 アームカール14×3 片手フレンチプレス8×3 インクラインダンベルカール10×2 8×2 フレンチプレス14-16-16 散歩1

          ダイエットします106

          ダイエットします105

          朝6時に起きてみたけどめちゃくちゃ暇 食事 6:30 豚汁と米 10:16:100 9:00 リンゴとバナナ 0:0:60 イントラ糖分25g プロテイン50g 14:00 豚汁 10:16:10 19:00 豚汁と米とそぼろ 50:16:50 120:48:245 1892kc 運動 ベンチプレス60-80-70-70-70 インクラインベンチプレス40-50-50-40 ダンベルフライ20-20-20-14 ケーブルプレス10×4 散歩40分 雑感 食事ちょっとオー

          ダイエットします105

          ダイエットします104

          久しぶりに全身筋肉痛です 食事 11:00 トースト卵ごはん鯖缶 30:30:100 イントラ糖分25g 14:00 プロテイン50g 20:00 車麩丼 10:20:80 21:00 プロテイン30g 120:50:225 運動 チンニング3セット ワンハンドダンベルロウ18×3 プーリーロウ30-30-35-35 ラットプルダウン45×3 ストレートプルダウン17.5×3 雑感 サボると体力が落ちてセット数が少なくなっちゃうね

          ダイエットします104

          ダイエットします103

          最近カミナリずっと鳴ってない? 食事 10:00 パン2個 10:30:80 イントラ糖分25g 15:00 プロテイン50g 17:00 つくねゴーヤチャンプルとか 多分50:40:100くらい 110:70:255 2090kc 運動 スクワット40-60-80-80-80-60 レッグプレス100-120-120 レッグエクステンション50×3 雑感 スクワット多分1か月ぶりとかだったんですけど80でも3回くらいしか上がらなかった ベンチプレスは文句言いながらもち

          ダイエットします103

          ダイエットします102

          8月サボりすぎだよね 食事 9:00 トースト2枚ピーナッツバター 10:30:50 イントラ糖分25g 12:00 プロテイン50g 18:00 サイヤカレー46:20:73 20:00 プロテイン50g 156:50:148 1666kc 運動 ベンチプレス60-80-70-70-70 インクラインダンベルフライ18×4 インクラインベンチ40×4 ダンベルショルダープレス16×4 サイドレイズ7×3 アブローラー9-7-5 雑感 100回を迎えたことで気が緩んで生

          ダイエットします102

          ダイエットします101

          食生活が終わっている 食事 9:00 おにぎり2個とパン 多分15:30:140 イントラ糖分25g 13:00 プロテイン50g 19:30 パスタとパン 10:20:100 22:00 プロテイン50g 125:50:265 2010kc 運動 オーバーヘッドプレス40×4 バーベルカール25×4 サイドレイズ6×4 フレンチプレス16×3 ショルダープレス16×3 コンセントレーションカール12×3 ケーブルプレスダウン22.5×3 雑感 8月に入ったてから自炊の

          ダイエットします101

          ダイエットまとめ100日

          ※この記事には成人男性の裸体の画像が含まれますので 覚悟のある方だけご覧下さい 3月から始めたダイエットも、はや100日が経過しました 実働した日だけ日記を更新しているので、期間としては5ヶ月間の記録となります スタート~現在までの体組成計での数値の変化と、見た目の変化をあられもなく載せていきたいと思います それではどうぞ ↓ 2023/3 体重83kg 体脂肪率27.8% 脂肪量23.1kg 除脂肪量59.9kg 筋肉量56.8kg スタート時です 部屋が汚いの

          ダイエットまとめ100日

          ダイエットします100

          祝⭐︎100回 やればできるもんですね これまでのまとめは別記事で写真付きで作成します 食事 13:00 豚丼 多分25:30:80 イントラ糖分25g 16:00 プロテイン50g 20:00 50:20:80くらいの何かを食う 多分刺身 125:50:185 1690kc 運動 チンニング3セット ベントオーバーロウ40×4 ラットプルダウン45×4 ワンハンドロウ30×3 プーリーロウ30×4 ストレートプルダウン20×3 雑感 背中は成長はしてるっぽいんですけど

          ダイエットします100