今週の総括･*･:≡( ε:)#9
筋肉は全てを解決するとかよく言うが、フィジカルで解決できないこともある。
16(月) 中部8県ロード
ロードレースday in モリコロパーク
↑詳しくはこれ
こちらにはおまけコンテンツとして、そのレースまでの取り組みを軽く紹介しよう。この週間レポートを読んでくれているコアなファンだけ読める限定コンテンツだ。書き忘れていただけだけど。
4月から平日8:30~17:30に練習することができなくなり、練習ボリューム大幅ダウン。CTLは去年までの半分くらいになった。が、毎日1hのズイフトや高強度夜練、朝夕30分のじてつーで繋いで土日に練習会やレースで存分に脚を使う習慣でなんとかFTPを初めとした各時間の数値も大幅に下がらず維持できている。
コンディションを維持するというテーマにおいて、ボリュームや頻度よりも強度が重視されるため、最低でも20min/週はvo2max強度に入るように心がけた。
土日に練習会に行ければ容易にクリアできるけど、平日のそれなりに疲れた状況でその強度を取り組むのはなかなか気合いが要る。(気持ち的に)
でも弱くなる方が嫌だし人と走る等してノルマをクリアしている。ここで勘違いしてはいけないのは、これらはあくまで現状維持のためのボーダーラインなので、そこにどれだけプラスアルファを積めるかがブレイクスルーのカギということ。わかってはいても実際のところは最低限度に毛が生えた程度しか出来ていないのがなんとも、自分の凡庸さを思い知らされる。
また、平日のトレーニングにおいてバイクと同等の比重を置いて取り組んでいるのが、自宅で出来る簡単なコアトレーニング。ガッツリ筋肥大するほど追い込む訳ではなく、自転車に必要とされる各種筋肉の動きを
↑ここ書きかけでうpしてて草
とりあえず強度は軽い筋トレで各部の動きを意識させるのを習慣化した。
あと他には、常日頃整腸剤(ビオフェルミン、エビオス)を食後に飲み、寝る前にベータアラニンをローディング。最近追加したのは8月末からミトロングプレミアムをローディングしている。飲むだけだから楽なんだけどコストのかかるものなので取捨選択はした方がいい。ミトロングは最近有名選手がこぞって愛飲しているからそのプラシーボが効いてる感がある。
結局どんな特別なサプリを摂取しようが、日々のトレーニングとバランスのいいご飯と必要な睡眠が無いと特に意味はないかと
こうして振り返ると色々考えて取り組んでいるように思えるが、24/7で強くなるためのことを考えているか、そのために過ごしているかと問われたら全然No。まだ本気になれる。10月は後悔なく積み重ねて過ごしていく。11月に神になるために。
17(火)
昨日が身体的にもメンタル的にもキツすぎてノーライド。労働はそれでも迫り来る。連休明けは忙しい。
日月の戦いでキンタマが股ずれしてかなりキツイ
月がいい感じだったので夜はローソンのチーズケーキを食べながら月見🌝
明日から週末に向けて調整
18(水)
激務すぎて午後の記憶なし
ローラー1h。感覚は別に悪くない。
股擦れキンタマにキズパワーパッドを貼り付けてキンタマパワーパッドにして無敵の顔つき。全然痛くねえ
なんか疲れてて夜は寝るように気絶
19(木)
落ち着いた業務とじてつー1h+夜練45min
ひろむと平和公園でタイマン。俺は調整なので、毎周回俺をちぎるアタックのつもりでやれと言ったがだいたい鼻息で捌ける。もうちょいやりたかったけどゲロってたから最小限でおわり。
20(金)
久々激激務により自転車乗る気失せた。こういう時は素直に俺を休ませる
明日から南魚沼遠征なので会社から社用車をお借りする。
ハイエースの中でも最大級のやつ
こいつの性能は後ほど
21(土)
新潟は南魚沼市へGO
今回はたかむらとたくぢうと3人
運転は小童たちにお願いし、漏れはツイッターして寝てツイッターなどをする。
マサミツ達と合流して六日町でご飯
米がひたすら美味い
明日のクリテはエントリーしていないのでまだ気楽
夜寒い
22(日)
クリテリウムday
だが俺は見物
早くて怖くて前に上がれないのでクリテは未エントリー
JPTカテゴリにて松田の最強スプリントで感動する
朝にラインで珍走しろって話してたからしっかりやってくれてかなりよかった。夜電話で言ってたけどCTLいま43らしい。乗り込みで強くなる限度があるからエンデュランスは徹底的に指定強度守って必要最低限にして、あとは得意パワーを伸ばすのエエゾって言ってた。毎回こういう話の時テンポ走は要らんって言う
じゃあ俺もう5分〜20分と下りだけ練習しまくるよ
身内は軒並みハイスピードウェットに埋葬されてた
クリテ後は霧雨の中ロードのコース試走。下り怖くてもう憂鬱でしかなくなった。登り区間は案外短いのに
魚沼産コシヒカリ新米をドカ買いして夜ご飯へ
遠征の度に全国展開コンビニスーパー、チェーン飲食店にしか金を落とさない諸兄らはもうちょっとこう、あるだろ
ちゃんぽんとお米が美味しかったです✨️
たかむらが頼んだヒレカツ、噛めば噛むほどマナルのチキンクリスプに変貌した、謎
この辺から下り怖すぎと三連休が終わることのダブルパンチでほとんど鬱
漏様加油…
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