ダイエットの目的・目標を決めた後は！？
こんばんは！
沖縄で出張フィットネス&フリーインストラクターをしておりますmeiです☺︎✨
沖縄は本日は暖かい日でした！
コートはいらないくらいで、明日も暖かくなるみたいです☀️
暖かくなったり、寒くなったり、寒暖差が激しいですが、それに負けないように体調管理気をつけていきたいです！
さて、
昨日はダイエットをする目的、目標についてお話させて頂きましたが、
ダイエットをこれからしようとされている方、またはダイエットしているけど決めていなかった方は、目的・目標設定は出来ましたでしょうか？
目的・目標設定が出来たら次の段階があります。
それは、、、
紙などに書いて、ご自身の目につくところに貼ったり置いたりすることです！
そんなこと(ﾟ∀ﾟ)？と思った方もいると思いますが、これがけっこう重要なことでもあるのです！
昨日もちょこっとご紹介させて頂きましたが、
ご自身の目指しているゴールが決まったら、
常に目に付くところに置いたりして、そのゴールを忘れないようにすることがとても大切になっていきます！
そして、ご自身が決めた目標をクリアして、目的を達成したときのことを想像するようにしていきましょう！
目的を達成したときの感覚や状態を味わい、想像をすることによって、脳内から、
『ドーパミン❗️』
というホルモンが分泌されます！
この、ドーパミンが分泌されることで、目的を達成しようという行動意欲というのが湧きやすくなり、
目的を達成するための行動がしやすくなるからです！
そして、なんで目的・目標を目に付くところに貼ったりするのが良いかというと、
このドーパミンは常に分泌されているわけではないので、ドーパミンが分泌されているときは『さあ！やるぞー(｀・∀・´)❗️』とやる気は起きても、
またちょっと時間が経つと、ドーパミン分泌はおさまって、気持ちもおさまりやすくなってしまいます。
そうなると、目的に向かった行動もしずらくなってしまいます。
なので、目的に向かった行動を起こすためには、ドーパミンの分泌をなるべく続けていくことというのめ大切で、ドーパミン分泌をなるべく継続して出し続けていくことで、気持ちも高まり、目的に向かった行動を起こしやすくなっていくのです。
そのために、目的を書いた紙を目に付くところに貼ったり、常に確認していくことで、
ドーパミン分泌を促し、やる気も高まっていき、目的に向かった行動を起こしやすくすることで、目的達成もしやすくなります！
なので、ダイエットを始めるとなったら、まずは明確な目的・目標を決め、それを紙などに書いて、
常に確認し続けるようにしていきましょう✨❗️
そうすることで、ダイエット成功率をUPさせることが出来るでしょう！
目的・目標を決めたら、携帯の待ち受けにしたり、常に確認するようにしてみてくださいね(｀・∀・´)✨
ではでは！
今日はこの辺で！
明日も素敵な1日となりますように、、、🌉✨
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mei ☺︎✨
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