眠れない夜にしたい3つのこと

こんにちは。

ライターのさよです。

実はわたしとても緊張しいで

仕事で失敗したり、翌日にドキドキすることが

控えていると緊張してしまって

なかなか寝つけません。

そうなってしまった時にする

わたしなりの対処法を3つ紹介したいと思います。

①お香をたく

要するにお部屋をリラックスできる

いい香りにするということです。

いつもアジア系の雑貨屋さんで「レインフォレスト」

という名前のお香を買っています。

さらやかな森の香りがとても癒されるのです。

②温かいものを飲む

とりわけホッとしたい時は

ミルク系がすきです。

ホットミルクにココア、そして甘いカフェオレ

ゆっくり飲んでやわらかい毛布にくるまると

安心します。

③眠れるYouTubeの音楽をながす

雨の音や川の音、またはヒーリングミュージック。

そんな感じのものを流しています。

いつもつけ始めは寝れるかな〜...と

心配になりますが気がつくとすやすや眠れています。

いかがでしたでしょうか。

きっと安心できる空間をつくって

副交感神経を高めてあげることが

緊張してしまうこんな日には大事なんだと思います。

眠れないあなたはぜひやってみてください。

それでは。