生理中に避けたい食べ物 ベスト3
毎月つらーいPMS.生理痛！
＼生理なんていらなーい／って叫んでないですか～
PMSや生理痛のために寝込んだり
授業も部活も
仕事も、育児も家事も出来なーい！！
でも多くの人が、
「わたしは人より生理がひどいだけ」
「仕方ない」
「早く閉経しないかな～」ってガマンしています。
学校やお家ではなかなか教えてもらえない
女性の体のこと！
知っているといい！！
今日は生理中が少しでも楽になるように
何気なく日頃とっている食べ物が
PMSや生理痛を強くしていることが！！
ちょっと知っていると痛みを減らすことが出来ちゃう
さけた方がよい食品の
ポイント 3つみてみましょう💕
1.体を冷やす食材
・氷たくさんの飲み物
・夏野菜(トマト、キュウリなど) は、体を冷やします
・アイス
2.カフェインを含む飲みもの
・飲みすぎると体を冷やす原因に！
神経を興奮させて、精神の不調が起きやすいんです。
コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどはひかえてくださいね＾＾
3.ファストフードやスナック菓子
・痛みの元プロスタグランジン！材料となるのがリノール酸！
植物油の成分です！
意外にファストフード、スナック菓子は、もちろん
食べ物からも植物油を意外にとっているので
気をつけてみてくださいね(^_-)-☆
そして、白砂糖も体を冷やします
知っているとちょっぴりいい！！
ちょっびり気をつけるといい！！
試してみて調子が良ければそれはグー！！
そして食べ物だけでなく生活習慣も見直して見ましょう＾＾
生理中は、温かく、よく寝て、リラックス
スマホや PCも使い過ぎないように(^_−)−☆
のーんびり体を休めることが大事💕
生理中にこれをやるといい！って沢山ありますが
自分が何がいちばん心地よいか
それが一番大切です💕
自分の心地よいを見つけてくださいね
PMSや生理痛は実は1ヶ月の自分の通知表です＾＾
過ごし方を見直してみてくださいね♡
PMS、生理痛が日常生活も辛いときは、
婦人科を受診しましょうね。
女性特有の病気がかくれているので、早く見つけることが大切です！
女性の体のことをもっと知っていて欲しい
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たーっぷりお伝えしちゃいます！
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今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます＾＾
助産師 伊藤香織