【助産師監修】妊婦の尿漏れ対策完全ガイド｜原因から予防法まで徹底解説

2024年11月4日 21:07

意外と多い！妊婦さんの尿漏れ事情

こんにちは！助産師ちるです。今日は妊婦さんの尿漏れについてお話しさせていただきますね。実は、これって意外とよくある症状なんです。なんと10人中6〜7人の妊婦さんが経験しているんですよ。

「え、そんなに多いの？」って驚かれる方も多いと思います。でも、安心してくださいね。これは妊娠に伴う自然な現象の一つなんです。

では、なぜ妊婦さんは尿漏れしやすいのでしょうか？

主な原因は3つあります。まず、お腹の赤ちゃんが大きくなることで膀胱が圧迫されること。次に、骨盤底筋という尿を我慢する筋肉が弱くなること。そして、妊娠中のホルモンバランスの変化です。

特に妊娠後期になると、赤ちゃんの頭が骨盤の中に下がってくるので、より尿漏れしやすくなります。でも、ご安心ください。対策はしっかりあるんですよ！

まず、最も効果的なのが骨盤底筋トレーニング。これは「ケーゲル体操」とも呼ばれています。やり方は簡単！仰向けに寝て、おしっこを我慢するような感じで下の筋肉を締めます。これを10秒キープして50秒休憩、これを10回。1日2回行うのがおすすめです。

「でも、忙しくて時間がない！」という方も大丈夫。電車に乗っているときや、テレビを見ながらでもできちゃいます。立っていても座っていてもOKなんです。

それから、生活習慣の見直しも大切です。夜間の水分摂取を控えめにしたり、トイレに行きたくなったらガマンせずにすぐ行ったり。あと、コーヒーなどカフェイン入りの飲み物は利尿作用があるので、控えめにした方がいいですね。

ここで気を付けてほしいのが、尿漏れと破水の見分け方です。破水の場合は、自分の意思で止められない、量が多い、薄い甘い香りがする、などの特徴があります。心配な時は、遠慮なく病院に相談してくださいね。

産後の尿漏れも気になりますよね。多くの場合、3〜4ヶ月程度で改善していきます。でも、人によっては数ヶ月から数年続くことも。だからこそ、妊娠中からの対策が大切なんです。

「周りに相談しづらい...」という声もよく聞きます。でも、これだけ多くの方が経験している症状です。恥ずかしがる必要は全くありません。辛かったら、パートナーや医療者に相談してくださいね。

妊娠中は体の変化に戸惑うことも多いと思います。でも、それは新しい命を育むための大切な過程。尿漏れ対策をしっかりして、妊娠期間を楽しく過ごしていただけたらと思います。

最後に、この情報はあくまで一般的なものです。症状の程度は人それぞれ違いますので、気になることがあれば、遠慮なく担当の先生に相談してくださいね。

皆さんの妊娠生活が、健やかで楽しいものになりますように！赤ちゃんに会えるその日を、一緒に楽しみに待ちましょう♪

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