【ADHD】書いて整える

昔から脳内がとても忙しくて
何かをいつも考えてはぐるぐる、
アイデアが湧いてきてはぐるぐる
そんな脳内多動と付き合って長い。

正直休む間もなく
頭が回ってるので
疲れ果ててしまう。

大人になって自分らしく生きると決めてから
脳内多動はより激しくなり
なんなら目の前に考えてることが
文字で流れてくるみたいなおかしな現象にも
なったりしてた。

そんなときは
「書く」が効果的面！

書くと整う。

こどもの頃から
書くことが好きで
よく作文コンクールとか
新聞の投稿などもしてたのだけど、
「書く」ことが
心の整理術として
活用できるようになったのは
大学生になってから。

とにかく毎月振り返りと目標を立てて
書き出して整理する。
毎日簡単な日記を書いては
あとでこんな日もあったよねーって
振り返ったりしてた。

ADHDなもんで
続かなくなったときもあったけど、
やっぱりしんどくなった時に
必要になるのは
「書くこと」

自分の頭の中では
もう整理しきれなくなってるから
不安になったり
パニックになったり
ネガティブな方向で考えるようになったりする。

その前に
まず思いの丈を書いてみる。

書き出して
客観的にみてみることで
こころも脳内も
落ち着いて
整っていく。

「書いて整える」

わたしの大切なマイルールのひとつ。