ベーシストが筋トレをすべき理由
どうも！Mutsumiです！
暑い日が続きますね！
水分をこまめにとるなどして熱中症にならないようにしていきましょう！
さて今回の話題は「筋トレ」です！
ベーシストの方にはぜひ筋トレをやっていただきたいと思っています！
筋トレを行っているベーシストの割合はおそらく１割もいかないと思います。
その１割に入りたくないですか？
僕なら入りたい！
でも筋トレってしんどいし時間が無いし・・・
甘えるな！筋トレをしろ！筋肉をつけろ！
前置きはこれくらいにして、なぜ僕が全員に筋トレを勧めるのかというと
いい事しかないからです！
まず筋トレ（ウエイトトレーニングや自重トレーニング）はベースの上手さと直結しません。
しかし筋トレをすることによってベースの上達速度を上げることができると考えています。
それはなぜか？
筋トレで得られるのは肥大した筋肉だけではないからですね！
筋トレのメリットを書く前によくある誤解に対して書いていきます！
・筋トレしたら太くなっちゃう！
そんな簡単に太くなるなら苦労しません！
太くなってから言ってください！
筋肉を動かすと筋肉に血液や水分が流れ込み、一時的に膨れます。
これを見て「筋肉が大きくなった！」と勘違いするのかと思いますが時間が経てば物とサイズに戻ります。
筋肉を大きくすることはそんなに簡単なことではないので安心して筋トレをしてください！
・筋肉をつけると背が伸びなくなっちゃう！
どんなハードな筋トレを行うつもりですか？
正しいフォーム（関節に負担がかからないフォーム）で適切な重量を扱っている限り筋肉によって成長が阻害されることはありません！
・筋トレでつけた筋肉はしなやかじゃないから嫌！柔らかい筋肉をつけたい！
硬い筋肉、柔らかい筋肉というのは存在しません！
どちらも同じ「筋肉」です！
サッカー選手はサッカーに特化した使い方、ボディビル選手はボディビルに特化した使い方をしているだけでついている筋肉は同じです！
身体が固くなるのが嫌ならストレッチをしてください！
・プロテインは身体に悪いから飲みたくない！
プロテインはサプリメントです！
筋肉増強剤でもありませんし普段から皆さんは「プロテイン」を体内に取り込んでいます。
プロテイン＝タンパク質です！
なのでプロテインを飲むと太るとか身体に悪いは誤解です！
確かに摂りすぎると太りますがカロリーのある栄養素はどれも摂りすぎると太ります！
どんな物質も摂りすぎは毒ですが摂りすぎるから毒なのです。
ビタミンは健康に良い、タンパク質は健康に悪いという誤解はどこから生まれたんでしょうね？
ビタミンも摂りすぎると毒です！
これらの間違った知識が日本人の多くを筋トレから遠ざけているのかなとも思います！
正しい知識を知りましょう！
さてベーシストにとっての筋トレのメリットは多くあります！
まず１つ目が
根性がつく
筋トレがめんどくさいと感じているのならベースの練習もめんどくさいでしょう。
今練習がめんどくさくないと感じているのなら筋トレをすることでもっとめんどくさくなくなりますし、練習の内容も良くなります！
人間は経験したことがない負荷を「しんどい」と感じます。
僕は１時間基礎練習することをしんどいと感じませんが、多くの方は「１時間も練習しなきゃいけないの？」としんどく感じることでしょう。
でも上手になりたいですよね！
上手くなるためには練習が必須です！
その練習のハードルが高ければ練習がかなり苦痛なものになってしまいます。
ではそのハードルを下げることができるのなら？
下げたいですよね！
じゃあ筋トレしましょう！
正直スクワット１０セットに比べればどんな物事も楽です！
１０時間練習するのとスクワット１０セットだったら１０時間練習の方が圧倒的に簡単です！
練習よりも大きな負荷を身体に与えることでそれよりも少ない負荷の物事は簡単になってきます！
そして筋トレは常に弱い自分との戦いです。
筋トレをするたびに「自分は弱いのだ」とウエイトに思い知らされます。
弱さを認めた人間は強いです！
自分を見つめるという作業がとても分かりやすく行えるのも筋トレなんですね！
継続すれば昨日の自分に勝つことができるようになってきます！
さあ！筋トレを始めましょう！
身体の理解度が高まる
筋トレは身体を動かす作業です。
ベースも身体を動かす作業です。
！？
同じじゃん！
筋トレは正しいフォームで行わないと怪我をしたり、対象筋に負荷をうまく乗せられなかったりします。
なので筋トレを続けていくうちに身体の構造を嫌でも知ることになるのです。
ベースを弾く際に身体の動かし方を理解していますか？
どこの関節が動いているか？どこの筋肉が動いているか？
筋トレに励むことでこれらを意識するようになってきます！
怪我（腱鞘炎、関節痛）がどれだけヤバいものなのかも分かってきますし、筋トレをしていることで筋肉痛は日常的なものになります。
筋肉痛を知ることでそれ以外の痛みを知ることにも繋がるのです！
筋肉痛以外の痛みがあったら違和感を感じますからね！
そしてどこが痛いのかも身体の構造を理解していれば特定できますし、どのタイミングで痛めたのかも分かります！
原因が分からないものが一番厄介なのですが、筋トレから得た知識で原因を特定し理解することに繋がるんですね！
どれだけネットや本で知識を身につけたとしても実際に動かして確認する作業をしなければ頭でっかちになるだけなので、知識をつけた上で実践して経験を積み、本当の意味での知識をつけるのが大事ですね！
健康になる
これが筋トレをおすすめする1番の理由ですね！
どんな職業でも健康はとても大事です！
体調が悪いということはベストな練習ができないということです！
別にハードな筋トレをするのが正義というわけではないのです。
自分をケアする、向上心を持つ、勉強するという姿勢が大事なのであって大きな筋肉を持つ人が1番偉いわけではありません。
家でもスクワットや腕立て伏せはできるので10回3セットから始めるのがいいですね！
筋トレをすることによって血行が良くなります。
血行が良くなると血中の酸素や栄養素が体中に運ばれやすくなるということですので、健康になる原理は分かりやすいですよね！
そしてメンタルの健康にも効果を発揮します！
ネガティヴになるホルモンを抑え、ポジティブになるホルモンを増やすことができます！
ベースの上達において1番重要なのはマインドだと思っているのでこれは大きな恩恵ですね！
そして筋トレするならできるだけ効率よく効果を得たいですよね？
そこから食事や睡眠にも気をつかうようになります！
今まで好き勝手食べていた油物の量を少し減らしてみたり、ビタミンを摂取するために野菜を多く摂ったりサプリを飲んだり、筋肉の成長には睡眠は必須ですので早寝するようになったり・・・
健康になるための行動を起こしやすくなるのも筋トレのメリットです！
今筋トレをしていない方は、今どれだけ身体が重いのか、メンタルがベストでないのか判断することができません。
僕は元々運動が大嫌いだったので筋トレをしていないときの不健康さが分かります。
当時「調子がいい」と感じていたものは今では「調子が悪い」部類に入ります。
筋トレを始めたことによってホルモンバランスが安定している感覚もありますし身体も軽いので楽に行動することができます！
日常生活で使用するエネルギーが少なくなった分、練習にエネルギーをもっと使うことができる。
それによって上達速度も上がります！
頭もスッキリしているので考えられる範囲も時間も増えました！
いかがですか？
筋トレはベースの上達に必要な要素を多くクリアする手助けになることが分かったと思います！
ただ、筋トレの良さは筋トレをしないと理解できません。
筋肉をつけるとどれだけ楽になるのか、筋トレをしていない方は想像することができないのです。
まずは簡単なものから始めてみてください！
ただやるのではなく真剣に取り組んでみてください！
得ることの多さに驚きますよ！
「ベース×筋トレ」というテーマの教則本も書いていますのでこちらもよろしければ読んでみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございました！