お母さんが知っておきたい睡眠リズム
睡眠リズムって何？なぜ大切なの？
こんにちは！エムラーMANです！
まず、「睡眠リズム」とは何か説明しましょう。私たちの体には「体内時計」というものがあって、これが約24時間ちょっとの周期で動いています。この体内時計に合わせて、体温や血圧、ホルモンの分泌などが変化し、「昼間は活動的に、夜は休む」というリズムができあがります。これが「睡眠リズム」なんです。でも、現代の生活では、夜遅くまでスマホを見たり、不規則な食事をしたりと、この体内時計を狂わせてしまうことが多くなっています。その結果、睡眠リズムが乱れてしまうんです。
睡眠中の周期
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という2種類があるということです。レム睡眠は、脳が活発に活動し、夢を見やすく、記憶の整理や定着が行われる時期です。一方、ノンレム睡眠は脳と体の両方が休息している深い睡眠状態です。健康な睡眠では、この2つの睡眠が90～120分周期で交互に現れ、一晩に3～5回このサイクルを繰り返します。
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