A* @筋トレ人生

名前は「エー・スター」と読みます。 国際系の大学に通う１８歳男です。筋トレ大好きです。様々なジャンルのNoteを書いていきます！

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名前は「エー・スター」と読みます。 国際系の大学に通う１８歳男です。筋トレ大好きです。様々なジャンルのNoteを書いていきます！

【トレ紹介】筋トレ好きすぎて、スキマ時間も筋トレしてます

皆さん、こんにちは。 このnoteでは、私がスキマ時間にやっている「ハンドグリップ」の効果と感想を紹介していきます。 ぜひ最後まで読んでみてください。 隙間時間でハンドグリップ私は、暇な時間や勉強中など、ほとんどの時間をハンドグリップとともに過ごしています。主に前腕のトレーニングになるのですが、この筋肉は回復が早いので、毎日やってもオーバートレーニングになるリスクも低くいのが特徴です。 ハンドグリップは100円ショップで購入できるのでハードルも低く、おすすめです！ 私は、3

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    • 週2のV字クランチから腹筋を習慣化！

      はじめに筋トレには苦手意識を持つ人や、辛く苦しいイメージを持つ人もいます。 しかし、筋トレの楽しさや、筋肉のすばらしさに気付くまでの実践ステップを知れば、考えが変わるかもしれません。 筋トレに興味があるけれど、どう始めていいかわからない方や、苦手意識を持っている方は必見です。 おすすめは腹筋！今回は、初心者さんにおすすめの筋肉である お腹の筋肉についてご紹介します。 なぜおすすめ？ 回復が早い: お腹の筋肉は他の部位に比べて回復が早いので、短いスパンでトレーニングの効果

      A* @筋トレ人生

      • これを極めて男を上げる！髪のケアとセット方法

        くせ毛や髪のパサつきは、多くの人が日常的に感じるヘアセットの悩みです。くせ毛は個性的で魅力的な要素もありますが、扱い方を間違えると広がったり、乱れた印象を与えてしまいます。 しかし、適切なケアとセットの方法を知っていれば、くせ毛やパサつきにも上手に対応することができます。このブログでは、そんな髪の悩みを解決し、毎日簡単にできるセット方法を紹介していきます。忙しい朝でも自分らしいスタイルを楽しみましょう！ 【日常編】洗髪と乾かし方で対策 くせ毛やパサつきを抑え、理想的なス

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        • 男を上げる第一歩！体作りを好きになる方法！

          本記事では、「俺はこの方法で筋トレを好きになった」というテーマについて解説します。 筋トレを続けることは、一般的にはつらいものと捉えられていますが、この方法を実践することで、筋トレを好きになることができるかもしれません。 具体的には、筋トレのメリットや効果、効果的なトレーニング方法についてお話しします。 もし筋トレが苦手だったり、続けるモチベーションが上がらない方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。 あなたもこの方法で筋トレを好きになるかもしれません。 筋トレを楽しむ

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          自己紹介と筋トレにハマった理由！

          はじめに筋肉を鍛えることは、健康的な体作りや美しいボディラインを目指す人にとって重要な要素です。 本記事では、筋肉を効果的に鍛えるための方法やポイントについて解説します。 具体的には、適切な筋トレの種目や頻度、食事や休息の管理など、筋肉トレーニングにおける必要な要素を紹介します。 また、初心者向けの基本的な筋トレメニューや、筋肉を効率的に増やすためのトレーニングアドバイスもお伝えします。 筋肉を鍛えたい人や、より効果的な筋トレをしたい人にとって、必読の記事です。 筋トレを

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