皆さん食事を取る時にはこれを意識して下さいね🥰 身体は正直ですよ😁僕は自分で言うのも何ですが、ニキビとかは全くできません。肌が綺麗なので何かケアやっているんですか？とよく聞かれますが本当になにもしてません。笑身体に良い食べ物食べてたら肌綺麗になりました✨

筋肉をつけたいのであれば最低タンパク質は体重の２倍のgを取るようにしよう。

皆さんこんばんは！脳筋大学生のにょきです！😊 今回は基礎中の基礎である知識を超簡単に皆さんに共有しようと思います！ 筋肉をつけたい！そう思った時に何をすればいいのか分からない方もいると思います！ 筋肉つけたいなら食事を大事にするべし！筋肉をつけるためには筋トレはもちろん大切です。 しかし、それ以上に食事が大切になります。 ⬆️これは僕の普段の食事です😋  食事は基本１日３回摂りますよね？一週間で２１回です。 筋トレは毎日１回行ったとしても７回ですよね？ 食事の

僕は今のこの大変な中、例えジムに行けなくても死ぬほど楽しんでトレーニングしてます❤️コロナでジムに行けないことを言い訳するのは誰でもできます。僕が鬼ほどキツいラグビーの練習から得た言葉は「しんどい時にしんどい顔は誰だってできる。例えキツくても笑顔の奴が皆から尊敬される。」と。

最近のマッスル朝食！！！ 少しタンパク質が多いので皆さんは胸肉は食べない方がいいと思います💦 オートミールにラズベリーとマンゴーを混ぜてます！ 見た目は最悪ですが味は美味しいです！笑笑 皆さんも参考にしてみて下さい😊

人間の身体ってほんと不思議！！ある日のチートデイ🤤

皆さんこんばんは！いつも有難う御座います☺️ 今回の記事ではチートデイの日の僕の食事メニューと次の日の体重はどうなったかをお伝えできればなと思います😊 皆さんもチートデイの日の食事はどんなのか気になりませんか？🐷 それでは早速お伝えします😋 まずはチートデイ当日の朝の食事です！ 朝はこの後トレーニングをするので健康的な食事にしました！笑笑 トレーニング後 二つともローソンで購入しました。 この二つ超絶美味しかったです😍😍 もう一度食べたいですw そしてこの

７日後にチーズナンを食べる豚🐷ついに７日目😍😍😍😍😍😍

皆さんこんにちは😊 いつもありがとうございます😊 今日はついに！！！！！！！ チーズナンを食べれる日がやってきました✨🤤 待ちに待った日です！😍😍 今日をどれだけ待ったか😂 というわけで今日の昼にチーズナンテイクアウトしてきましたよ！！！このご時世なんで💦 もう食べましたがめっちゃめっちゃめっちゃ美味しかったです😭😭😭😭 もう最高という言葉以外ないです！笑笑 我慢した甲斐がありました🥳 今日は好きに食べようと思います🥰 皆さんもダイエットの息抜きにこうい

7日後にチーズナンを爆食いする豚🐷5日目。あと2日もある。泣きたい😔

5日目もおわりかけです！！！笑笑 ってまだ食べれるまであと2日🤤🤤 この５日目が一番きつい😭 食べれるまでがほんとに長いです😱😱😱 今日は牛肉赤身を食べました😋 あと2日も我慢するの嫌だなぁって心の端で思ってます❤️ ということで！この記事を初めて見る方用にもう一度言います！ １００日後ならぬ７日後！笑笑 どーしてもチーズナンが食べたくて頭から離れません！笑笑 みなさん助けて〜笑笑 だったら食べれば良いじゃん！と思いますよね🐷 しかし！僕は絶頂に今ダイエ

7日後にチーズナンを爆食いする豚🐷まだ４日目かよ！チクショウ😭

4日目もおわりかけです！！！笑笑 ってまだ食べれるまで3日もありますが😇 食べれるまでがほんとに長いです😱😱😱 あと３日も我慢するの嫌だなぁって心の端で思ってます❤️ ということで！ １００日後ならぬ７日後！笑笑 どーしてもチーズナンが食べたくて頭から離れません！笑笑 みなさん助けて〜笑笑 だったら食べれば良いじゃん！と思いますよね🐷 しかし！僕は絶頂に今ダイエット中でございます😢 そこで一週間は我慢しようと思います！一周間我慢出来ればチートデイにします！

7日後にチーズナンを爆食いする豚🐷まだ3日目😱

3日目きました〜！！！笑笑 ってまだ食べれるまで4日もありますが😇 食べれるまで長いです😱😱😱 １００日後ならぬ７日後！笑笑 どーしてもチーズナンが食べたくて頭から離れません！笑笑 みなさん助けて〜笑笑 だったら食べれば良いじゃん！と思いますよね🐷 しかし！僕は絶頂に今ダイエット中でございます😢 そこで一週間は我慢しようと思います！一周間我慢出来ればチートデイにします！☺️ 今はまだ３日目ですがw ストレスはダイエットにおいて大敵です！！ 皆さん！こんな

7日後にチーズナンを爆食いする豚🐷2日目突入

２日目きました〜！！！笑笑 ってまだ食べれるまで5日もありますが😇 １００日後ならぬ７日後！笑笑 どーしてもチーズナンが食べたくて頭から離れません！笑笑 みなさん助けて〜笑笑 だったら食べれば良いじゃん！と思いますよね🐷 しかし！僕は絶頂に今ダイエット中でございます😢 そこで一週間は我慢しようと思います！一周間我慢出来ればチートデイにします！☺️ ストレスはダイエットにおいて大敵です！！ 皆さん！こんな世の中ですが、コロナが体内に入ってきても免疫力で蹴散らす

７日後にチーズナンを爆食いする豚🐷1日目

１００日後ならぬ７日後！笑笑 どーしてもチーズナンが食べたくて頭から離れません！笑笑 みなさん助けて〜笑笑 だったら食べれば良いじゃん！と思いますよね🐷 しかし！僕は絶頂に今ダイエット中でございます😢 そこで一週間は我慢しようと思います！一周間我慢出来ればチートデイにします！☺️ ストレスはダイエットにおいて大敵です！！ 皆さん！こんな世の中ですが、コロナが体内に入ってきても免疫力で蹴散らすぐらいの勢いで頑張りましょう！🥰 コロナを言い訳にせず、減量頑張ろうと

【チートデイ】YouTube見てくれると嬉しいです❤️

ダイエット中なのについヤラカシました！笑笑 チャンネル登録是非お願い致します！😊