筋トレ生活22日目-目指せシックスパック-
バキバキに割れた腹筋を手に入れるにはどうすれば良いのか？
1.腹筋を鍛える
2.腹筋周りの余計な脂肪を落とす
まずはメチャクチャ腹筋に効くドラゴンフラッグに挑戦したのですが
始めは出来なかったので足を曲げて軽めのドラゴンフラッグから行いました。
022/365
— musclemen1972 (@musclemen1972) January 22, 2020
腕立て30回
腹筋30回
倒立1分
懸垂3回
フロントブリッジ1分
フラッターキック50回
ドラゴンフラッグ2回
開脚瞑想5分
ソイプロテイン25g
食事にも気をつけよう
運動するからお腹が空いて
つい食べ過ぎてしまう・・#筋トレ #毎日更新 pic.twitter.com/sbES5UJqgx
初日は2回でした（汗）
そして徐々に基礎的な筋力がついて来たら足を伸ばしていきます。
私の場合は63日からは足を伸ばしてますね。
10回2セット（4日に1度）でかなり効きます。
後は食事に気をつけてお腹周りの脂肪が減ればシックスパックになれる!!
筋トレ生活63日目
— musclemen1972 (@musclemen1972) March 3, 2020
ドラゴンフラッグ10×2
スクワット30回
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プランク2分
倒立1分×2
瞑想/ヨガ/ストレッチ
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体重68.9kg
足を伸ばしてドラゴンフラッグが出来るようになって来ました、ガンバリマスル#筋トレ #毎日更新 pic.twitter.com/NRVHcUXotd
まだまだですね・・・ガンバリマッスル!!
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因みにドラゴンフラッグに使っている台が浮かないように柱に棚受けを逆に付けて抑えております(｡-_-｡)
