上腕二頭筋編★インクラインカールではベンチ座部の角度を上げて足を曲げると効きやすい インクラインカールでは足をベンチの上に乗せ、足首を前に倒すと上腕二頭筋に効きやすくなります(同行為はジムではマナー違反の場合も多いため注意してください。その場合の折衷案もご用意しています) ①ベンチをVの字にセットする ②足を曲げてベンチの端に乗せる、足首を下向きに曲げる (ベンチに足をつくのが難しい場合は空中に浮かして曲げるか、何か台座を置いて足をつく) ③足は必ず閉じる ④ダンベ
プラセボ効果とは「思い込み」によって実際の効果が出る現象だ。 薬学の世界では以下のように説明される。 日本製薬工業協会による平成15年の調査では、200人のうち140人(70%)が「プラセボ効果」という言葉を知らないと回答している。 インターネットの発達により今ではこの値は逆転している印象だろうか。 プラセボ効果の力は皆さんの想像以上である。 効果があると強く聞かされたものなら小麦粉でも効果が出るし、逆に本当に効果が認められるものでも悪い噂を聞けば効果を減じたりする。
さて、あなたは「誰が言ったか派」か「何を言ったか派」どちらでしょうか。 もう1つ同時に聞かせてください。 地球にいる全ての人間が「1＋1＝3」と言ったら、1＋1＝3が真実になると思いますか。 この問題はSNS時代特有？ 最初に申しておきますが、今回の記事は誰か特定の方を指す目的ではありません。 昨今、さまざまな発信において発信者の説得力を問うシーンが散見されます。 「筋肉あるある」って名前なのに全然筋肉ない！という意見はごもっとも。 (この名前は筋肉に関するあるあるネ
※筆者はめちゃくちゃ頭が悪いので悪しからず 頭を良くする4法則 自分は長年SNSを行っていて、ありがたいことに多くの方とやり取りをさせて頂いてきました。 中には無益な言い争いに発展しそうなリプライや、解釈違いのやり取りもあります(もちろん自分にも) しかし以下の4つを心がけることで瞬時に頭が良くなるはずです。 ①「傾向」の概念を理解する ②「趣旨」で解釈する ③「感情」を排除する ④「議題」についてのみ話す 上記を心掛ければ、日々巻き起こるSNS上での無益な議論を避
皆さまお久しぶりでございます。 トレーニングライフをいかがお過ごしでしょうか。 今日は「認識されていない体力」について書いていきます。 これを知ることで物事が始めやすくなったり、精神的に病んでしまう方を減らすことができれば幸甚であります。 私は人間には2種類の体力があると考えており、その定義は以下です。 認識される(されやすい)体力 →スポーツでの成績や持久力、体の見た目などの他者から見て分かりやすい体力 認識されていない体力 →仕事や日常生活、あるいはスポーツ以外の
「俺がサプリメント開発者なら、あれとあれを入れて、これを○g入れて最高のサプリメントを作るなぁ・・・」 トレーニーなら、一度はこのように考えたことがあるはずです。 「なぜ開発者らはそのようなサプリを作らないのでしょうか？」 今回はサプリメント開発の難しさや課題を、具体的な成分名や数字を用いて書いていきます。 本noteを読んで頂くことで理解が進む点は主に以下の3つです。 ・サプリ開発の難しさ。そしてトレーニーの理想との乖離 ・「あのサプリ達」はなぜ素晴らしいのか？ ・本当
上腕二頭筋編 ★体を屈曲姿勢にすると二頭筋に効きやすい(プリーチャーカール編) 二頭筋は遠くのものを自分に近づける働きをする屈曲筋であるため、肘を曲げる際に体全体を屈曲姿勢にすることでよく効きます。 これについてはパート①で詳しくご説明していますので、よければご参照くださいm(_ _)m→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79 具体的には、まず骨盤後傾状態を作ります。 この骨盤の概念は少し分かりにくいですが「体育座りの
トレーニングを愛する皆さん。ご機嫌いかがでしょうか。 筋肉あるあると申します。 私はYoutubeで筋トレの解説動画を出しています。もしあなたの心の琴線に触れましたら、どうぞ見てやってくださいm(_ _)m Youtube→https://is.gd/cyhVr1 今回私はYoutuberならではの「忙しい中日々トレーニングをされている皆様に、もしかしたら希望を与えられるかも知れない発見」をしましたので、徒然なるままに書いていきます。 自分でも気付かないうちに、実は体は
トレーニングを愛する皆さん、ご機嫌いかがでしょうか。 筋肉あるあると申します。 私はYoutubeで筋トレの解説動画を出しています。もしあなたの心の琴線に触れたら、どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m Youtube→https://is.gd/cyhVr1 今回のnoteでは前半にトレーニングボリュームの誤解に関することを記載し、後半で「中上級者向け筋トレプログラム」をお届けします！ 序文さて、最近では筋トレに関する様々な情報が飛び交い、誰でもそれを手に入れられる
トレーニングを愛する皆さん、ご機嫌いかがでしょうか。 今日はパーソナルトレーナーの資格「NSCA-CPT」の難易度や勉強方法、取得後のメリット&デメリットなどについて書いていきます。 トレーナーを目指されている方や、この資格を検討されている方の参考になれば幸いです。 クレーム防止のため(笑)、まず最初に私のプロフィールを書いておこうと思います。 私は現在NSCA-CPTの資格を持っていません(←え？) 2015年頃に取得し、2017年頃に失効しました。 これについては「知
これを読んでいるあなたはもしかしたらハードに筋トレをしていて、周りの人よりも筋肉があるかも知れない。 ジムで周りを見渡しても、あなたほど筋肉がある人は少ないだろうか。 しかし、残念ながらあなたは「望まれざる客」なのである！ ・・・とまあ、衝撃的な題名を付けてしまいすみませんm(_ _)m しかしこれは筆者の経験上、多くの一般的なフィットネスクラブで起こっている事実だと思います。ある程度のジム設備を備えたクラブでも、です。 私はYoutubeで筋トレの解説動画を出している
私は皆さんが想像されているような「まともな人間」ではありません。 Youtube動画から持たれる印象と実際の私は大きく乖離しています。 私は皆さんの100倍ろくでもない人間ですので、これを見て安心して頂き「こんなやつも居るんだな」と、少しでも勇気になればこれ以上の幸せはありません。 ご挨拶&この記事を伝えたい相手初めまして。Youtubeで筋トレの知識動画を投稿している「筋肉あるある」と申します。Youtube→https://is.gd/cyhVr1 私はSNSで自分自
