【完全版】自分で作る筋トレプログラム&スケジュール【筋トレの見える化】

私が普段使っているトレーニングスケジュール作成用のスプレッドシートで、筋トレメニューを分析し、スケジュールを立て、強化していくための筋トレツールとなります。 質問などはTwitterにどうぞ 主な3つの機能トレーニングスケジュール作成 各曜日に行うセット数を入力するだけで一週間のトレーニングメニューが一覧で出力されます。 最大1RMからRPEを逆算 重量とレップ数を入力すると、登録した最大1RMから推定RPEを逆算して割り出してくれるので少しずつ運動強度を上げていく