減量記録
7/20に開催されるfwj茨城に向けた減量の記録
ほぼ自分用ですが、減量が初めてって人は参考にしてみてください。
減量開始(2月)
取り組んだこと
食事内容の見直し(ラーメンの替え玉等やめる)
減量開始から2ヶ月
取り組んだこと
開始初期と変わらず。
減量開始から2ヶ月半
取り組んだこと
オンラインコーチングを受ける。
減量開始から3ヶ月
取り組んだこと
食事メニューの固定
トレーニングメニューの固定
ポージング練習
有酸素の導入
減量開始から3ヶ月とちょっと
取り組んだこと
食事メニューの米の量の調整
有酸素時間の増加
減量開始から4ヶ月
取り組んだこと
コーチに直接ポージングを見てもらった。
米の量の調整
1回目のタンニング(7分)
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