【腹筋割れるサーキット】最速で全身パンプを目指す30分トレーニングの効果は

最速で腹筋を割る方法・1日で効く・すぐ効果のあるストレッチとトレーニングを目指しました。
肩や胸をパンプさせてメロンを目指せ！

明日はデートなのに筋トレをサボっていたみなさま、明日はビーチなのに筋トレをサボっていた皆様、明日は撮影なのに筋トレをさぼっていたみなさま、一緒にトレーニング頑張ろうね。

【サーキット種目】
ショルダープレス
ナロープッシュアップ(明日高く)
ハンギングレッグレイズ
ダンベルレイズ/サイドレイズ
ディップス(ネガティブ)
懸垂(ネガティブ)
腸腰筋ストレッチ
プランク
脇腹ストレッチ

これらを3周しました。

動画の最後には結果の撮影された写真も載ってるので、最後まで見てみてね。

こっちも見てみてね🔻
懸垂ができない初心者用【肩甲骨トレーニング】フォーム改善ストレッチ