【雨の時期の『頭痛』を『音』が助ける！】
梅雨ですね～。
皆さま、元気に過ごされていますか？
村山友美です。（＊＾＾＊）
こういった時期は、
自律神経が乱れやすくなります。
【 雨により悩まされる一例 】
● 頭痛がしちゃう
● 気分が落ちちゃう
● 体がダルダル～ ナドナド
体調不良に悩まされる方も 多いことでしょう。
ツライですよね。。。。 わかります×２（涙）
実は、
私も、一昔前は、 雨が降る時に
頭痛が起きるタイプでした。
天気予報より、自分の頭痛が
いち早く教えてくれるという（笑）
逆に、
【雨の音がもたらす素敵な作用】
● 感情が落ち着く～
● お肌も髪も潤っちゃう
● 瞑想して自分の内側を意識するナイスタイミング
嫌なコトだけではないんですよね（＊＾＾＊）
雨の音は、お母さんのお腹にいる時の音と
とってもよく似ているので、
落ち着いたりする人も多いのです❤
私自身、雨の音はけっこう好きです（＊＾＾＊）
瞑想にもってこいの日なんですよ～♪
【雨の音にも1/fゆらぎが、いっ～ぱい】
規則性の中に、不規則がうまれる”F分の１ゆらぎ”
私たちがとても受け入れやすい
音のがたっぷりなのです。
さらに、
自然界の音には、
超高周波がありますから
脳内をアルファ波にしてくれます。
そう、リラックスできちゃうのです❤
【Rain Meditation】
雨の音に意識を向けるんです。
一粒、一粒が落ちる
そんな雨の音に意識を向けるのも
雨の日ならではの『瞑想』です（＊＾＾＊）
呼吸はゆったりと、ロングブレスです。
浄化の雨ですから、
心身の浄化もできる
レインメディテーションです❤
【頭痛時の脳波は・・・β！】
さぁ～質問です。
Ｑ： 頭痛って何ヘルツの時に起きやすいと思います？
Ａ： ベータ波（１３Ｈｚ～４０Ｈｚ未満）の時に現れるといわれます。
だとすれば・・・ジャーン！
その脳波を変えることで
頭痛に変化が出てきても
おかしくないですよね。（＊＾＾＊）
さらに、
ゆったりしたリズムの大好きな音楽を聴くことで
リラックスし、ベータエンドルフィンが出るため
痛みを軽減させてくれる可能性が非常に高いです。
【世界で最もリラックスできる音楽！！】
イギリスの音響療法アカデミーと
音楽アーティストのマルコニ・ユニオンが 共同で
「世界で最もリラックスできる」音楽を制作しました。
この音楽のタイトルは、
「Ｗｅｉｇｈｔｌｅｓｓ（無重力）」という音楽で、
ギターやピアノ、エレクトロなどを合わせた
アンビエントというジャンルの音楽です。
２０１１年にイギリスにあるMindlabo研究機関により
４０人の女性を対象に行われた
「リラックスできる音楽」の研究。
対象となる４０人には、
あえてストレスを上げるような
パズル（時間制限付きの）をさせ
その後に音を聴いてストレスを下げる実験でした。
人間のだいたいの心拍でもある
６０ＢＰＭというリズムになっており
このリズムがリラックスの時と
同じリズムだということです（＊＾＾＊）
さらに、
コルチゾールというストレスホルモンを減らし、
幸福感をもたらすハーモニーや音の間など
考慮されているとのこと。
脳が、展開を予測させないように
メロディーの繰り返しをなくし
適度にランダムに刺激を与える
チャイムの音なども入っています。
８分間の長さもポイントで、
崩した自分自身のリズムを
音楽の６０ＢＰＭに同調させるために
『 ８分 』という時間になりました。
ちなみに、
こちらは、イギリスのマインドラボ研究機関チームの
この音楽に対する思いなどが
動画で伝えられています。（＊＾＾＊）
スミマセン（汗）音楽をどう感じるかは・・・
人それぞれかと思います（汗・笑）
なぜかというと、
すべての人に好まれる音楽は
世の中に存在しないからです（汗）（＞＜；）
アンビエント系が好きでない人には
ちょっと難しいかもしれませんね（汗）
苦手な曲は、むしろストレスになります（汗）
お気をつけください（＊＾＾＊）
【これらの音楽がストレスを下げる！】
他にも以下のような音楽がストレスを下げると
同実験内で実証されました♪
1) Marconi Union - Weightless
2) Airstream - Electra
3) DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix)
4) Enya - Watermark
5) Coldplay - Strawberry Swing
6) Barcelona - Please Don't Go
7) All Saints - Pure Shores
8) Adele - Someone Like You
9) Mozart - Canzonetta Sull'aria
10) Cafe Del Mar - We Can Fly
ぜひ、
音楽でココロも身体もリラックスさせて、
雨による体調不良を
乗り越えてみてはいかがでしょうか❤
きっと、
自分の望む思考力や感情のバランスを
調整できるかと思います（＊＾＾＊）
ぜひ、お試しくださいませ❤
※ 頭痛の原因によっては、
音でうまくいかない場合もありますので
ご了承くださいませ。
例えば、目の疲れからくる頭痛もあれば
背骨のズレやコリによる頭痛もあります。
血流からくる頭痛もあります。