肩まわりの筋肉を鍛えることができるバンドショルダープレス

バンドショルダープレスとは？

座った状態で真上に向かってゴムバンドを引っぱり、肩や腕を鍛えるトレーニングをバンドショルダープレスといいます。

バンドショルダープレスを行うことで得られるものは？

◇上半身の押す力が強くなる

◇肩まわりの筋肉のバランスが整う　→   肩の怪我の予防ができる

バンドショルダープレスはどのように行うのか？

①ベンチに座り、お尻ともも裏の間にゴムバンドを通す

②ゴムバンドの両はしをにぎる

③こぶしを肩の前に置き、胴体をまっすぐにする

④腕が伸びきるまでゴムバンドを肩の真上の方向に引っぱる

バンドショルダープレスはどれくらい行えばいいのか？

バンドショルダープレスは１０回５セットを目安にしましょう。肩をすくませずに１０回できる負荷で行うようにしましょう。週２回で行うのがおすすめです。

まとめ

バンドショルダープレスをくり返し行うことで、上半身の押す力が強くなったり、肩まわりの筋肉のバランスが整い、肩の怪我の予防ができるようになります。バンドショルダープレスは１０回５セットを目安に週２回で行うようにしましょう。応援しています。