懸垂（プルアップ）VSラットプルダウン

プル種目での質問でよく聞かれる質問が、懸垂（プルアップ）とラットプルダウンではどちらのほうがいいのか？というものです。この記事で、それぞれの種目の特徴を理解し、みなさんが自分で判断できるようになれば幸いです。

懸垂（プルアップ）

懸垂（プルアップ）は自体重で行うプル種目です。懸垂のならではのメリットは左右の筋力差が整うことと、体を自在に扱う能力の向上の２つです。なので、運動能力を上げたい人におすすめのプル種目といえます。

ただ、懸垂はある程度の筋力・体を自在に扱う能力がないとできないことがデメリットです。懸垂が１回もできない人は以下お記事を参考にしてみてください。

ラットプルダウン

ラットプルダウンはマシンで行うプル種目です。ラットプルダウンはどんな人でも体のバランスをとりながら行うことができることと、負荷の設定がしやすいことがメリットです。なので、ラットプルダウンは特定の筋肉を大きくしたい人におすすめの種目といえます。

ただ、ラットプルダウンは自体重を自在に扱う能力を養うことができないというデメリットがあります。ラットプルダウンで高重量が挙がるようになっても懸垂ができない人は自体重を自在に扱う能力が不足しています。

懸垂とラットプルダウンの違いについてわかっていただけましたでしょうか。以上のことを踏まえて、プル種目をやり込んでみてください。応援しています。