【ブログ】筋トレについて

2022年6月9日 15:27

皆さん、こんにちは！むらさきあやめです！

今日は筋トレについてのブログです。

✒筋トレ再開しました

先月から筋トレを再開しました。

実は、特に筋トレをしてもしなくてもあんまり体重や体つきに変化がないタイプではあります。

ただ、今後の健康を考えるともうちょっと運動していてもいいかなという理由で再開しました。

やっぱり動きはじめはちょっと疲れますが、それでもやってみると楽しいのが筋トレ。

一ヶ月ほど続けて生活の一部になってきた感じがします。

僕がやっているのはそこまで厳しいトレーニングではありません。

運動不足をちょっと解消させようくらいなものです。

内容としては、

①ぶら下がり懸垂　30秒
②スクワット　30回
③プランク　30秒

①～③を3セット

こんな感じです。

時間も10分以内に終わる簡単なもので、ちょっとつかれたかなくらい。

途中休憩なしでやるので心拍数もちょっと上がっていい感じです。

面倒くさがりなのでたぶんこれよりも複雑なメニューにすると「次、なんだっけ？」となって続かない気がしています。

時間があれば5セットにしたりします。

せっかくなので密かに体重などを記録し始めてみました。

時間があるときだけメモをとるくらいの簡単なルールです。

メモ魔と同じく記録魔でもあるので、こういうのを取り入れると楽しく続けられそう。

あとは「〇月まで続けたら何かご褒美」みたいなのがあってもいいかもですね。

楽しく健康に気づかっていきたいと思います。

読んで下さってありがとうございました！