【ブログ】食生活改善計画（分析編）

こんにちは！むらさきあやめです！

今日は食と健康に関するブログ記事です。

こちらの記事の続編になります。

️✒️主な問題点

前回の「記録編」で実際に食事内容を記録してみて、いくつかの問題点がはっきりしました。

①カロリー不足

食べている量が少なく、カロリーが足りていませんでした。

通常1700～1800キロカロリー摂取するのが良い様ですが、7日中7日ともそれを下回っていました。

朝ごはんも抜きがちなので、朝に1品食べるくらいで改善するのではないかと感じています。

②野菜不足

冷凍食品を食べることが多く、自炊がほぼありませんでした。

簡易的なサラダは作っているもののそれでも野菜不足が否めません。

①のもう1品は野菜のメニューが良いと感じています。

③同じものばかり食べすぎ

普段から感じていますが同じものばかり食べすぎです。

メニューを考えるのが苦手なのでつい同じものを買ってしまいます。

例えばこ一ヶ月で同じ冷凍坦々麺を10食近く食べています。

栄養バランスを考えて、なるべく違うものを食べる習慣をつけた方が良いでしょう。

✒️改善編へつづく

読んでくださってありがとうございました！

文字に起こしてみると頭も整理できるし自分のダメなところがよくわかります。

次の改善編では①～③それぞれの改善策と実際にどれくらい改善できたかを書きたいと思います。