良質な習慣づくり
大切なことだけをやる。愛、感謝、親切、正義。アイデアを出す、工夫する、試行錯誤する。人の役に立つ。日光を浴びる。自然の中で過ごせる。人と触れ合い楽しく知恵が交換され深まる。笑う。思索する時間を持つ。眠る。休む。食べる。腸活する。運動する。快適な環境をつくる。音楽、自然音を聴く。
良質な習慣づくり
良質な習慣づくりのためには、大切なこと、やりたいことのみやる。余計なことは避ける。やりたいこと、やるべきことをリストアップ。感動、笑い、義務、生活、仕事、学び、娯楽、喜び…優先順位をつけて取捨選択。メリハリをつけて、配合のバランスを決める。システムでとらえ、連動させて相乗効果があると良い。段取り良く組み合わせマルチ効果を出す。
感動創出社会
https://murakitatsuo1969.hamazo.tv/e8212951.html
みんなで次元上昇 https://note.com/murakitatsuo/n/n6e61dcdbcfe1
よく生きて次元を高める。今、ここを面白く実り豊かに！ この理念からやることを決める。仕事、生活、学び、娯楽、喜び、全て混じっても理念からやることが決まる。収入のための最低限は確保。やらないことを決めたらなるべくやらないようにする。
生活の質のためには、健康、喜び、感動、笑い、哲学、学び、問題解決、創造、表現。時間を確保する。
良きものに意識を向ける。家事や移動と運動、楽しみ、思考時間と兼ねたり可能。うまく組み合わせて連動して効率的、効果的に組み立てる。段取り良くする。
健康
縁を良くする
https://note.com/murakitatsuo/n/n7a06a53f6a22
健康は多彩な要素のシステムの改善｜ #note
https://note.com/murakitatsuo/n/n2a7371de1ebb
健康法
"エビデンスベースの無料の健康法''
— 地球の管理栄養士 RYUUTA (@kokorozashi_17) April 21, 2024
1.日光浴☀️
2.毎日入浴🛀
3.アーシング🐾
4.スワイショウ
5.慈悲の瞑想(祈り)
6.毎日20分のお散歩
7.ご飯に大麦入れて炊く
8.しっかりあくびをする🥱
9.お笑い動画で1日1度は大笑い🤣
10.食事前に頂きますで食材に感謝🙏
11.海藻から食物繊維をたくさん補給
— m2ensen-Q (@EnsenQ) April 21, 2024
よく噛む
唾液のペルオキシダーゼという成分は農薬や添加物を無効化してくれる。
— 地球の管理栄養士 RYUUTA (@kokorozashi_17) April 20, 2024
だからよく嚙むのがめっちゃ大事なんです。
外食したり、好きなもの食べるときには添加物とかを気にするよりもたくさん噛んで、唾液をたくさん出して、楽しく食べてみるのが一番の最適解だったりする。 pic.twitter.com/B77rYFWqUg
ポジティブに意識を向ける
地球上でネガティブなこと全てを乗り越える方法 ∞
— アルクトゥルス9次元評議会 (@Planet_Love369) March 10, 2024
ようこそ。私達は9次元アルクトゥルス評議会です。皆様とつながれることを嬉しく思います。… pic.twitter.com/9RJ4nq0ibe
ポジティブシンキング
✳️ポジティブ思考は免疫システムを助け、長寿を高め、エネルギーを回復させる - 脳は私たちが考え、感じ、することによって形作られている!
— ポリパラ (@Poripara3699) April 20, 2024
🔻右上ぁあ→クリック→日本語翻訳https://t.co/SJ2WkZxXgI
✳️まもなく二極化完了【5次元の新地球を選ぶ人だけに届く案内】 🌈🌈🌈🌈🌈https://t.co/Iz998MApjD @YouTubeより
— ポリパラ (@Poripara3699) May 25, 2024
最強の解毒は断食
ワクチンの解毒もシェディング対策も一番効果があるのは断食だから。
— 石井一弘（カズ 裏コロナHP管理人＆裏コロナの本 著者） (@kazu_uracorona) May 23, 2024
16時間断食（1日2食）では効果が弱いからなるべく1日1食。
断食の効能と実践方法https://t.co/m2ZIOtyI37
ファスティング（断食）健康法https://t.co/FfRcJ9hpbg
断食の極意！入門編（前編・後編）https://t.co/Ib9Oz8dgpk https://t.co/ZYHEmACnHi
裸足で歩く
裸足で地面に足を踏み入れることは、最も過小評価されている健康法です。
— m2ensen-Q (@EnsenQ) May 24, 2024
コルチゾールを減らし、炎症を抑え、傷の治癒を早め、睡眠を改善し、甲状腺機能を高めることが実証されています。
しかも完全に無料です。
これが発明だったら、ノーベル賞を受賞するでしょう。
⬇️ pic.twitter.com/0O03t7pjlF
健康の秘訣は温めることと空腹
健康になる秘訣は
— PONちゃんサバイバー(ミュージシャン浅井しんや) (@bF1Srfu5X2y7Zgp) May 25, 2024
①温めること
②空腹にすること
たったこの2つだけです
石原結實先生 pic.twitter.com/4qQYiE3IWs
意識してゆっくりリラックス
✳️意図的にペースを落とし、ただ存在し、呼吸し、耳を傾け、自然と生命の美しさを鑑賞します。
— ポリパラ (@Poripara3699) May 17, 2024
常に忙しくしたり急いだりするのではなく、意識的にリラックスし、熟考し、統合するためのスペースを作ります。https://t.co/jTIjGHKyls
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腹式呼吸
発想、システムの最適化
https://note.com/murakitatsuo/n/n437cb2a9f178
夢見心地の時にアイデアを問う
ニコラ・テスラが天才の閃きの秘密㊙️を打ち明けている。あなたも今日からべッドサイドにダイアリーと筆記用具を用意しよう❗️朝起きたら天才に変貌しているかも。 pic.twitter.com/Hvb2OMQOCq
— 😺かずみん😺 (@diz8aOhYDk5dSJi) May 27, 2024
病気は生き方を変えて治す
安保徹先生
— PONちゃんサバイバー(ミュージシャン浅井しんや) (@bF1Srfu5X2y7Zgp) May 16, 2024
自律神経が私たちの免疫力に深く関わっている。
そして自律神経は「生き方」と深く関わっている
だから、生き方を変えないと根本的に病気は治らない pic.twitter.com/Lywi4Ww8wL
筋トレ、断食、瞑想でミトコンドリアを増やす
有酸素運動や筋トレ、断食、瞑想が、ミトコンドリアの数と質を顕著に向上させることが多くの研究によって判明。ミトコンドリアの増加は、最強のがん予防、疲れなくなる、炎症や酸化ストレスをより上手く処理できるようになり身体の性能が高まる。RPGで言えばHPが増えるような感じ。人生の基盤になる。 pic.twitter.com/gk8jawLfX6
— 地球の管理栄養士 RYUUTA (@kokorozashi_17) May 20, 2024
イメージや思考の力
イメージや思考は明確に人間の体を変化させる。
— 地球の管理栄養士 RYUUTA (@kokorozashi_17) May 21, 2024
ジョー・ディスペンザ博士は背骨の骨折とそれに伴う歩行困難をイメージの力で治癒させた。また、研究では、筋肉を使うイメトレで筋力が30％向上することが判明。ピアノ未経験者でもイメトレで演奏が上達するとの報告も。イメージの力の可能性は無限大。 pic.twitter.com/albC8t9uQE
断食
ファスティングの方法と期待される効果
— キノシタ薬品 (@kinoshitayakuhi) June 15, 2023
・48時間固形物を摂らない
→自律神経をリセット
・3日間糖質（炭水化物）を摂らない
→糖化している体をリセット
・24時間タンパク質を摂らない
→オートファジー機構の活性化
・24時間エネルギー（糖、脂質）を摂らない
→ミトコンドリア活性化… pic.twitter.com/pfuCVbLV2f
意識してゆっくりリラックス
✳️意図的にペースを落とし、ただ存在し、呼吸し、耳を傾け、自然と生命の美しさを鑑賞します。
— ポリパラ (@Poripara3699) May 17, 2024
常に忙しくしたり急いだりするのではなく、意識的にリラックスし、熟考し、統合するためのスペースを作ります。https://t.co/jTIjGHKyls
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コロナワクチン接種毒抜きのために
https://note.com/murakitatsuo/n/n5f115c3a05c2
健康のためには睡眠、栄養、運動、腸活、笑い、上機嫌。感動すること、芸術、理想など良いことに意識を向ける。堂々巡りに陥ったら、より次元の高い理想について考える。星を観たら人間のことは馬鹿馬鹿しくなる。
意識してゆっくりリラックス
✳️意図的にペースを落とし、ただ存在し、呼吸し、耳を傾け、自然と生命の美しさを鑑賞します。
— ポリパラ (@Poripara3699) May 17, 2024
常に忙しくしたり急いだりするのではなく、意識的にリラックスし、熟考し、統合するためのスペースを作ります。https://t.co/jTIjGHKyls
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ヒポクラテスの格言
💫💫💫💫
— m2ensen-Q (@EnsenQ) April 29, 2024
私のバイブル📗
💫💫💫💫 pic.twitter.com/Q2OlWcX2QB
コロナワクチン接種毒抜きのために
https://note.com/murakitatsuo/n/n5f115c3a05c2
健康なこと、不健康なこと
https://note.com/murakitatsuo/n/n28c82ced7057
健康
https://note.com/murakitatsuo/m/mdebd87dfb0f5
個別最適化
https://murakitatsuo1969.hamazo.tv/e9463689.html
私の能力開発法
https://murakitatsuo1969.hamazo.tv/c537254.html
何かを生み出すためには、良質な情報を手に入れ、問題解決するための問題設定をうまく定める。本筋の要素に意識を向けて思考しあれこれ組み合わせる。いろいろ試していいものを拾っていく。無数の組み合わせの中で最善を選ぶ。組み合わせ最適化問題を解く。
いい情報を選ぶ嗅覚を身につける。どういう検索ワードにするのか? 質問を最適化する。先行事例に素晴らしいものがかなりネットの中にある。たどり着けるか? ネット、本、メディア、人から関心のあること、大切なことを吸収する。SNSでは、有益な情報源とつながる。人脈も作る。人工知能の支援も工夫する。
最善のやり方、自分に合うやり方を探したり、試したりする。ベストプラクティスを身につけ、自己最適化する。常に自力で学び続ける。
創造には勘を鍛える。合理的な訓練を土台にした瞬間的確実性を手に入れる。うまくいく引き出しを増やし、条件を満たすようにアレンジする。将棋のアマ名人と対戦した時に、超高速のＦ１レーサーのような正確で迅速な頭の回転に驚愕。鍛えて、瞬間的に正解が浮かぶようにする。成功の引き出しを言語化して整備する。すると状況にふさわしい解が湧き出る。
思考力はしつこく考え続けることも大切だ。粘り強く探り当てる。あきらめないためには本当に好きになること。努力できることが才能ならばその原動力は本当に好きになること。本当に好きなことと巡り合うことが才能なのだ。一生懸命考えてぼーっとするとデフォルトモードネットワークが働きひらめく。頭脳の強さが大切だ。
世の中をカオスの複雑なネットワークとしてとらえる。創造はつなぎ替え。
考えがまとまらないのは、情報が探せていないで隠されているから。出会う能力を磨く。もやもやするのは核心とずれているから。意識を必要不可欠な要素に向けていないから。的を射抜くテーマや言葉を探す。言語化能力も鍛える。思考の核の的に言葉を当てる。
「もやもや」「納得できない」違和感を大切にして考え抜く。「うそだ！」「本当かも？」両方から吟味する。
情報開示まとめ
https://note.com/murakitatsuo/n/naab658bbbe2d
私のアイデアはどのように生まれたか https://www.yomucafe.gentosha-book.com/contribution-51/ @gentosharr
成功の引き出しを貯める。
能力開発
https://murakitatsuo1969.hamazo.tv/c537254.html
頭脳を鍛える名言集
https://murakitatsuo1969.hamazo.tv/e4097355.html
スポーツ名言
https://murakitatsuo1969.hamazo.tv/e2103104.html
#年句めぐり
Nenkutour https://scrapbox.io/Nenkutour/
Novel Days
https://novel.daysneo.com/sp/author/humourmuraki/
将棋で学んだこと
https://novel.daysneo.com/sp/works/49ef18b143ed3d91ab2ddf747810cae7.html
コロナワクチン接種毒抜きのために
https://note.com/murakitatsuo/n/n5f115c3a05c2
健康なこと、不健康なこと
https://note.com/murakitatsuo/n/n28c82ced7057