【受験生向け】体調を整える方法３選
急激に寒くなってきましたが、受験生の皆様は体調の方は大丈夫でしょうか。一気に寒くなったので、もしかすると体調を崩されたかたも多いかもしれません。
そこで今回は受験生向けに体調を整える方法について何個か紹介したいと思います。
１；しっかりと寝る
まずは何よりも睡眠です。受験生は試験までの焦りからか、睡眠が少なくなる傾向があります。
しかしながら、慢性的に睡眠が不足すると、思考力の低下に繋がる恐れがあります。
また勉強して暗記したものも、しっかりと睡眠をすることで長期記憶へと変わっていきます。
寝不足にならないように、十分な睡眠をとるように心がけましょう。
２；朝食を食べる
脳はブドウ糖をエネルギーとして利用します。このエネルギー消費は睡眠中も行なっています。つまり、起床した時はエネルギーが枯渇している状態です。そんな状態でエネルギーを補給せずに、脳をフル活用する勉強をしたところで、捗らないのは目に見えてますよね。
必ず朝食は食べるようにしましょう。
この朝食も可能であれば、バランスを意識すると良いでしょう。少なくともご飯類は必ず摂るようようにしたほうが良いとされています。
３；手洗いうがい
当たり前ですが、冬は様々な感染症が流行します。
風邪はもちろんのことインフルエンザの流行は皆さんもご存知かと思います。
そしてこれも当然ですが、感染予防に手洗いうがいは効果的です。
外出した後は必ず手洗いうがいをするようにしましょう。
万全の体調があってこそ勉強したことが発揮される
試験当日に自分がこれまで勉強してきたことを100パーセント発揮するためにも、体調は万全の状態で臨めるようにしましょう。
せっかく一生懸命勉強したのですから、体調が悪いまま受験して後悔しては、とてももったいないですよね。
日頃のちょっとした意識づけだけで、体調は整っていきますので、無理をせず計画的に勉強を行い、そして合格を勝ち取ってください。
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