コーピングリストが作れない

昨年末に仕事をやめ、いよいよ無職、本格的な年金生活を開始したところ。
パートナーが仕事の時間は、ぼんやり家にいたり、近所を散歩したり、親の通院に付き添ったりしていたが、自分にも家以外の居場所がないと、不安が増すばかり。不安な気持ちがどっとわき出して目が覚めることもしばしば。自分では気づかないうちに、パートナーにイライラをぶつけていた。
ところで、先日、「認知行動療法」についてのテレビをみた。ストレスから気分を変えるための「コーピングリスト」、自分でもいくつか書き出してみようと試みたが、「窓をあける」くらいしか思いつかない。今の自分は読書できるほどの心のゆとりも集中力もない。朝、不安で目が覚めたときの対処方法として、「感謝の気持ちを思い出す」をなんとか思いついた。おかげで、今日の目覚めはよかった、かな。
さてさて、昼間の活動。お金をかけずに時間つぶしできる方法を見つけなければ、自滅すると思い、思い切って「地域生活支援センター」なるところに電話をかけた。担当の方から折り返し電話があり、市内在住で、障がい者手帳や自立支援医療受給者証をもっていれば利用でき、まずは見学、翌日以降登録の上、利用できると説明を受けた。
そこで、早速、午後から見学する！