muuko@mugi_choro
こんばんは！muukoです。 本日より、私の身体状況と食べたもの（摂取栄養状態）をすべてこちらに残します。 まずは自身のためにやってみますが読んでくださる方がいたら勇気が出ますのでぜひ「いいね♡」お願いいたします！ 毎日の食生活で気をつけている5つのマイルール■たんぱく質量は、【1日60g以上】＆【1食20g以上】を心がける ■食物繊維量は、【1日18g以上】を心がける ■糖質は、極力減らすが無理に制限はしない ■できるだけ加工品は避け、素材を美味しく食べる ■完璧に食事管
モデルナワクチンの副作用で高熱が・・ note更新は、高熱とお仕事が落ち着くまで少しだけお休みしますm(_ _)m
こんにちは。当ブログ（note）を運営しております。muukoです！ この記事では、私自身のビジョンや経歴、このnoteでやっていることなど綴っていきたいと思います。始めたばかりでつたない文章ですが、最後まで読んでいただけたら嬉しいです＼(^o^)／♡ 私が掲げる小さなビジョン 紹介欄にも書きましたが、私個人にはビジョンがあります。 「身近にいる大切な人たちの、明るく・健康で・楽しい毎日にちいさな花を添える」です。 大好きな家族、恋人、友人、会社の仲間、クライアント・・・
こんばんは。muukoです！ 怒涛の1週間が終わりました。皆さんお疲れ様でした。今日も記録を残します。 毎日の食生活で気をつけている5つのマイルール■たんぱく質量は、【1日60g以上】＆【1食20g以上】を心がける ■食物繊維量は、【1日18g以上】を心がける ■糖質は、極力減らすが無理に制限はしない ■できるだけ加工品は避け、素材を美味しく食べる ■完璧に食事管理しようとしない。 ときにはたくさん食べてもルールを守れなくてもOK！ 今日の身体測定体重 ：目標 +
皆さん、こんばんは＼(^o^)／muukoです。 今回もダイエット記録をのせます。 ズボラでめんどくさがりでも食品や食材を選ぶことで手軽に美味しく食事制限しています。是非参考にしてみてくださいね〜 今日は仕事が忙しすぎて、もう屍です・・・ みなさん今日もお疲れさまでした！！ 毎日の食生活で気をつけている5つのマイルール■たんぱく質量は、【1日60g以上】＆【1食20g以上】を心がける ■食物繊維量は、【1日18g以上】を心がける ■糖質は、極力減らすが無理に制限はしない
今日もおつかれさまでした( ´ ▽ ` )♡
皆さん、こんばんは＼(^o^)／muukoです。 今回もダイエット記録をのせます。 ズボラでめんどくさがりでも食品や食材を選ぶことで手軽に美味しく食事制限しています。是非参考にしてみてくださいね〜 今日は、昼食と夕食で鶏ささみを活用してかんたんにヘルシーメニューを作りました。 毎日の食生活で気をつけている5つのマイルール■たんぱく質量は、【1日60g以上】＆【1食20g以上】を心がける ■食物繊維量は、【1日18g以上】を心がける ■糖質は、極力減らすが無理に制限はしな
こんにちは！健康オタクのmuukoです。 今日も皮膚科医兼youtuberの美肌女医さん、友利新先生のyoutubeを見ていました。相変わらず肌が綺麗で、歳を重ねても友利さんのような白くて潤いの美肌を維持していたいなあと思うこの頃です。 2020年5月には、「亜麻仁油やエゴマ油はもう古い！美肌と健康のために今とるべきオイルを解説します」というタイトルでカメリナオイルについて紹介をされていました。大変興味を持ちましたので、実際の食レポやオイル使用の継続結果も含めて解説していき
