心身の健康を保つ技術

お疲れ様！

今日は勝間さんのサポートメール「心身の健康を保つ技術」について！

心身の健康管理については、耳にタコができるほど勝間さんからアドバイスをもらっているよね。重複になるところもあるけど、改めて考えたことを投稿していきます。

1寝る時間から逆算して1日の計画を立てる

心身の健康に最も影響があるのが「睡眠」。知ってはいるけど夜更かししてしまうんだよね…
でも、明らかに睡眠不足も次の日は朝から頭が重いし、気持ちも晴れないよね。夜更かしは明らかに損！！
私の場合、6時ごろには子供たちに起こされてしまうから、8時間睡眠時間を確保しようとすると、10時には布団に入っていなければいけないことになる。最近できてないなぁ…
なぜ、10時までに眠れないのか、自分の時間使い方をもう一度見直す必要があるなと思った。

2人間関係は健全に保つ

こないだ仕事のこと愚痴らせてもらったけど、やっぱりちょっとでも人間関係にひびが入りそうになると、自分の想像以上にストレスになる。「嫌われていいんだ」とか、多分私は性格上割り切ることはできない。
だとしたら、健全な人間関係にいられるように、やれることをやったほうがいいんだと思う。その方が心身健康に過ごせる。やれることをやっても、健全な関係にならない相手なら、離れたらいいんだよね。問題を先送りせず、明日連絡とってみようと思う！

3甘いものはどう止めるか

私にとって、睡眠以上に厄介なのは、この甘いもの問題(笑)
家にスナックとかクッキーとかおかないようにしていた結果、昔よりはだいぶ減ったと思う。一昔前びっくりするくらい食べてたわ…
勝間さんは、もう市販のスナックとかクッキーをおいしいと思わなくなったらしいのね。本当においしいものに限定して食べるようにすれば、そこら辺の手軽に入るものはおいしいと思わなくなるんじゃないかと思って。そうすれば手が伸びないよね。
だから、お小遣いの中で、甘いもの予算的なものを作って、その中で自分が本当に満足できるものを買って楽しむようにしようかなって思う！

ではではこの辺で！ 10時まで布団に入るぞ！