顔の前倒れが首シワとホウレイ線を作る？その原因と対策方法を徹底解説！

首のシワやホウレイ線が気になる方、多いですよね。実はその原因の一つに「顔の前倒れ」があるんです。猫背や高すぎる枕が首のシワを生む要因となり、さらにホウレイ線まで目立たせてしまうことも。そこで今回は、首シワ対策の掟を3つご紹介します。シワとり枕の作り方や簡単エクササイズ、たるみケアコスメの活用法など、実践しやすい方法ばかりです。これらをしっかり実行して、美しい首すじとフェイスラインを手に入れましょう。

顔の前倒れが首シワとホウレイ線を作る？

首のシワができる原因には、猫背や高すぎる枕による「顔の前倒れ」状態と首のヒフのたるみがあげられます。例えば、長時間デスクワークをしていると、自然と顔が前に倒れがちになりますね。これが首のシワやホウレイ線の原因になるのです。

具体的には、猫背の姿勢でいると首の骨配列がS字カーブを失い、まっすぐに「前倒れ気味」になります。すると顔まで前倒れになり、フェイスラインはたるみがちになり、首には深くシワが刻まれます。高すぎる枕も同様に、首の骨配列を「前倒れ気味」にするので避けましょう。

「でも、低い枕だと寝にくいんです」と思う方もいるかもしれませんね。そんな時は、不要になったバスタオルを使って自分の首のS字に合った枕を作るのがおすすめです。バスタオル2～3枚を重ね、3つ折りまたは4つ折りにして高さを調整し、仰向けになって試してみましょう。

また、たるみケアコスメや簡単なエクササイズも効果的です。例えば、たるみケアコスメでお手入れをした後に、大きく横に口を開いて口角を上げ、「イー」と30秒発音するという簡単なエクササイズがあります。「イー」と発音するときに、首すじが引っ張られるような感覚になるのを意識して行いましょう。

首シワ対策3つの掟、シワとり枕、たるみケアコスメ、簡単エクササイズをしっかり実行して美しい首すじへ。ホウレイ線まで目立たなくなって一石二鳥です。

猫背、高すぎる枕など顔の前倒れ状態が首のシワを生む？

実はホウレイ線などの顔のたるみや首のシワは、悪い姿勢や枕位置によって生じます。猫背の人を横から見てみると、首の骨配列はS字カーブを失ってまっすぐに「前倒れ気味」になっています。すると顔まで前倒れになり、フェイスラインは必然的にたるみがちになり首には深くシワが刻まれます。

例えば、デスクワークをしているときに長時間前かがみの姿勢を続けると、首や肩に負担がかかりやすくなります。これが日常的になると、首のシワが深くなりやすいです。友人のAさんも、仕事中に「首が痛い」とよく言っていましたが、姿勢を見直すことで改善しました。

また高すぎる枕位置は猫背と同様に首の骨配列を「前倒れ気味」にするので避けましょう。枕を使わずに眠る人もいますが、頭が心臓より下にきてしまうために、翌朝のむくみの原因になります。低めの枕をチョイスしましょう。

例えば、Bさんは高い枕を使っていたため、朝起きると首にシワができていました。そこで、低めの枕に変えたところ、首のシワが少しずつ改善されました。Bさんは「枕を変えるだけでこんなに違うんだね」と驚いていました。

このように、日常の姿勢や枕の高さを見直すことで、首のシワやホウレイ線の予防が可能です。正しい姿勢を保ち、適切な枕を選ぶことが大切です。

首シワの掟1　枕は首の湾曲部分にすっぽり収まる程度の高さに調整

おすすめは不要になったバスタオル2～3枚を使って自分の首のS字に合った枕を作ることです。

バスタオル2枚または3枚を重ね、3つ折りまたは4つ折りにして試してみましょう。
仰向けになって高さを調整したら、バスタオル枕を縫い合わせて留め、ピローケースに包みます。

例えば、友人のAさんは首のシワが気になり始めたとき、バスタオルを使った枕を試してみました。
「最初はちょっと不安だったけど、意外と快適で驚いたよ」とAさん。
彼はバスタオルを3枚重ねて4つ折りにし、自分の首のカーブにぴったり合う高さに調整しました。

この方法の良いところは、自分の体に合わせて高さを自由に調整できる点です。
市販の枕ではなかなか自分に合ったものが見つからないこともありますが、バスタオルを使えば簡単に調整できます。
また、バスタオルは洗濯も簡単なので、清潔に保つことができますね。

さらに、バスタオル枕を使うことで、首のシワだけでなく肩こりや頭痛の改善にも効果があると感じる人も多いです。
Aさんも「朝起きたときの首の痛みがなくなった」と話していました。

このように、バスタオルを使った枕は手軽で効果的な方法です。
ぜひ試してみてください。

首シワ対策の掟　イーと大きな声で発音するだけの簡単エクササイズ

フェイスライン、あご、あご下、首すじのたるみを取るための簡単なエクササイズを実行してみましょう。

たるみケアコスメでお手入れをした後に、大きく横に口を開いて口角を上げ、「イー」と30秒発音するという簡単なエクササイズです。
「イー」と発音するときに、首すじが引っ張られるような感覚になるのを意識して行いましょう。
イーと30秒発音を3～4回繰り返すと効果的です。

例えば、朝のスキンケアの後にこのエクササイズを取り入れると良いですね。
「イー」と発音することで、顔全体の筋肉が引き締まり、首すじのたるみも改善されます。
毎日続けていると口角を上げる習慣もつき、顔のたるみにも効いてきます。

具体的な例として、ある40代の女性がこのエクササイズを実践しました。
彼女は毎朝のスキンケア後に「イー」と発音するエクササイズを取り入れました。
最初は少し恥ずかしかったそうですが、1週間も経たないうちに首すじのたるみが少しずつ改善されてきたと感じたそうです。

また、彼女の友人も同じエクササイズを試してみました。
「最初は笑っちゃったけど、続けてみると本当に効果があるのね」と話していました。
このように、簡単なエクササイズでも続けることで効果が実感できるのです。

エクササイズを行う際には、リラックスした状態で行うことが大切です。
無理に力を入れず、自然な呼吸を保ちながら行いましょう。
また、エクササイズの前後には首すじを軽くマッサージすることで、さらに効果が高まります。

このエクササイズは、特別な道具や場所を必要としないので、忙しい日常の中でも取り入れやすいです。
例えば、朝のスキンケア後や夜のリラックスタイムに行うと良いですね。
毎日の習慣にすることで、首すじのたるみやシワを効果的に防ぐことができます。

ぜひ、あなたもこの簡単なエクササイズを試してみてください。
続けることで、首すじの美しさを保ち、ホウレイ線の改善にもつながりますよ。