季節の変わり目の体調不良｜自律神経の乱れ
皆さん、こんにちは。
お元気ですか？
私は元気ではありません。
季節の変わり目はいつもそうなのですが、体調が悪いです。
頭が少し痛いような痛くないような。お腹が少し痛いような痛くないような、寒気がして、体から力が抜けていくような。
かといって、激しい症状はあまりありません。なので、何か薬を飲めばいいというものでもないと思います。
似ているのは二日酔いのような感じでしょうか。でも二日酔いするほどお酒を飲んでいるわけでもありません。
気温？湿度？気圧？
なんかこういうことに敏感らしいです。私のからだ。
普段から暴走気味です。
運動するとすぐに大汗をかきます。もういいよといくらいの汗の量。ひんぱんに水分補給しておかなければなりません。
明らかに暴走しています。
食べたら体が熱くなります。「熱出てきたんじゃないの？」と体温計で確認してみるくらい熱くなります。
明らかに暴走しています。
緊張したり不安になるとトイレにいきたくなり、尾てい骨のあたりから汗がでます。尋常じゃない汗です。
明らかに暴走しています。
専門的なことはわかりませんが、たぶん自律神経の乱れ方がひどいというか、暴走するのだと思います。自分では制御が効きませんから厄介です。
で、季節の変わり目には、これらに加えて、いろいろな症状に苦しめられます。今年はちょっとつらかったので、藁にも縋る思いで、ネットで自律神経を整える方法を少し調べてみました。
簡単にできそうで効果がありそうな腹式呼吸をやってみることにします。
このまえ、カミさんが寒そうな恰好をしていたので、「さむくない？」と聞いたら、「おなかに力を入れてるから大丈夫！」と力説していたので、もしかして通じるものがあるのかなと思っての腹式呼吸採用です（笑）。
「おなかを膨らませるように鼻から3秒間で息を吸って」
「おなかに力をいれるように口からゆっくり5秒間で息を吐く」
「5分～10分くりかえす」
らしいです。
やってみると「おなかを膨らませるように」息を吸うのが私には難しい。膨らまないんだけど・・・
いろいろな姿勢を試してみましたが、背もたれのある椅子に座って、少し背もたれに体を預ける感じにすると、息を吸ったときにおなかを膨らませることができました。立ってやると難しいです。
とりあえず5分やってみました。結構長いです。
あれ？イイ感じです。寒気がなくなった！？
ちょっとみぞおちのところが暖かくなっている感じがして、おなかのあたりのモヤモヤがなくなりました。プラセボ効果だろうか（笑）。
おっと、あと5分と思ってやってたら、すこしクラクラしてしまった。あんまりやりすぎも良くないみたいですね。私は5分がちょうど良さそう。
明日からも朝昼晩とやり続けてみようかと思います。
もし、季節の変わり目に調子が悪い方がいたら、腹式呼吸、やってみられたらいかがでしょうか。信じるか信じないか、効くか効かないかはあなた次第です。
稚拙な文章を最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
もし、このお話がキライじゃなかったら「スキ」お願いします。