②サッカーと陸上競技の「相互性」について考えてみる

今回のnoteは「東京学芸大学上競技部の朝霧純稀さん」とのトレーニングを通じて、得た学びを元に「サッカーと陸上競技の相互性」について書いていこうと思います！

前回のnoteは、こちらから⤵︎ ︎

①「サッカーと陸上競技」互いの動作を自競技に活かしてみる

サッカーと陸上競技の互いの動作の"共通点"

・走る
・跳ぶ
・ステップワーク(アジリティ)
・コア(体幹)
・フィジカル(筋力)
・持久力(スピード持久力)
・身体動作の連動性

サッカー動作には、上記の動作が関連しているような…
(視野と学びを広げれば、増えると思います笑)

前述の動作を陸上競技の種目に置き換え、尚且つサッカーに当てはめて考えてみると

・走る

陸上競技:短距離(100m、200m)、中長距離(400m、800m)

サッカー:90分間走り続けられる走力、背後への抜け出し、前線プレス、攻守におけるカウンター

・跳ぶ

陸上競技:跳躍競技全般、スプリント動作

サッカー:ヘディング

・ステップワーク(アジリティ)

陸上競技:足の入れ替え、歩幅の調整

サッカー:身体動作の移動

・コア(体幹)

陸上競技:腕振りによる"身体のブレ"の抑制、スプリント、ジャンプ全般

サッカー:空中戦での身体バランスの安定、フィジカル力発揮のサポート、怪我防止

・フィジカル(筋力)

陸上競技:爆発的な瞬発力、パワーの発揮(ジャンプ、スプリント、投げる)

サッカー:シュート時のインパクト、相手とのコンタクトに勝つ、跳ぶ、スプリント

・持久力(スピード持久力)

陸上競技:中長距離選手のTRメニュー参考
→少ない時間で身体の回復を早める、動きながら身体の回復を早める、一定のスピードの維持、長時間走れる体力を養う

サッカー:90分間を通して、スピード、走力、などのフィジカル強度を"高水準"で保つ

・身体動作の連動性

陸上競技:腕振りと足の入れ替えの速度、質

サッカー:上半身(腕、胴)、下半身の動作のタイミングを合致させ、最大出力を発揮したい

特に、ジャンプ動作とスプリント動作における"腕"の重要度は、サッカーと陸上競技双方に繋がっているなと笑

様々なスポーツからも捉え方次第では、学びは得られる

とはいえ、パワーの最大出力が求められる競技は、サッカーや陸上競技に限らないのかなと

なぜなら、身体を動かす上で、跳ぶ動作や走る動作は、必要不可欠な動作だと考えるからです！

例えば、パワーの最大出力が求められる競技としては「バレーボール」が挙げられます。

中でも、バレーボールの「スパイク動作」とサッカーの「ジャンプヘディングの動作」は、跳ぶ、跳躍という共通点から学べる事がありそうだなと笑

例えば、ヘディング時のボールへのインパクトの瞬間を切り取ってみると「最高到達点に達するワンテンポ前に、身体のフォームを作っておく」などのボールに触る前の"準備"と

バレーボールのジャンプ時の「最高到達点に達する前の」身体のフォームの準備動作が

リンクしているんじゃない？みたいな笑

上記の内容を踏まえ、今回のテーマにある「サッカーと陸上競技の相互性」について考えてみると

互いの競技の動作の中には、共に学び、成長できる関係にあるのかなと！笑

つまり、相互関係にある！！

兎にも角にも、自身の成長速度と質を高めるためには、日常の何気ない'学び"を見落とさないことが大切だと思うので、"学びの収集センサー"MAXで挑んでいこうと思います！

今回は以上でーす！！