マインドフルネス

　　　　　……ただ目の前のことに集中する

今の自分に必要なこと。

鬱状態になってから、

将来のことを考えるのが大嫌いになった。

予定も立てれないし、予定立てると嫌になるから

遊びにも行けない。

その日の予定でギリギリ。

だからこそ、今その瞬間を頑張るしかない。

計画や予定に追われると何も手がつかなくなる

普通の生活まで影響する。

だから、一旦目の前のことだけやればいい。

自分は3歩進んで2歩下がるはできない。

3歩も進めない。

1歩ずつ、1歩ずつ、それがもし進めてないとしても

下がりつづけないように今を生きるしかない。

どうせするなら楽しまないと、辛い思いが先行する。

辛い方向に持っていこうとしてるのも自分でわかる

いい方に持っていくと絶対下がるから

その方がしんどいから、

一定でしんどくあるようにしちゃう

何があるかわからない日々を生きていくには

これぐらいしかない。

いなくなれないことは自分が一番わかってるから

いなくなるか、治る日までやるしかないんだよね

今日はいつもより早く起きれたから、

今を頑張ってみよう。

まずは、ためてしまってた洗い物頑張ってきます。