第8弾「シャバーサナって何？」
✤ misaki yoga ✤
第8弾「シャバーサナって何？」🧘🏻🌌
ヨガレッスンで行う
仰向けに寝たかたちになるシャバーサナ。
「シャバ」＝《屍(しかばね)》と
「アーサナ」＝《ポーズ》
という意味の言葉が合わさっています。
肉体は全てを委ねるように休ませ、
心や思考を静め、
精神をクリアに研ぎ澄ましている状態が
理想です🧘🏻
(眠い時は寝てしまっても大丈夫😌)
ヨガのレッスンでは、繊細に、
身体の色々な部分を意識して
コントロールしていきますが、
最後にはそれらを全て手放していきます🧘🏻🌌
全身の疲労回復や
リラックス、ストレス解消、
体や心の静けさを
丁寧に感じられるポーズでもあります。
慌ただしい日常から、
少し解放された時間を作りたい時など、
意識的に体や心を休ませ、
抱えているものを手放す、
そんなふうに
シャバーサナを取り入れてあげることで、
きっと自分の中に
余白やスペースが生まれてくるはず🙌🏻
レッスンでは、
最後にすることが多いポーズですが、
決まりはないので、
日常のちょっとした時間に
取り入れてみてあげると、
体と心が休まり、落ち着きます。
季節の変わり目の10月です🕯🍂
シャバーサナで自分自身を労る時間を
ぜひ作ってあげてみてください😌
✤ misaki yoga ✤
2024年10月
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