3月オンラインベリーダンス基礎復習
今週もオンラインベリーダンス基礎クラスお疲れ様でした✨さて、ここ最近頻繁に行っている大腰筋群エクササイズ💖🙆スペースもヨガマット一枚で可能ですし手軽に行ってスッキリウエストを目指しましょうね。
💃スネークア-ム
肩周りが軽くなり二の腕もほっそり
肩甲骨から動かすように肩回しから肘↠腕↠手という順序で動かしてみましょう。
💃アンジュレーション💃
背中のラインがきれいになり美しい腹周り
足裏を床にしっかりつける。上半身は引き上げる。尾てい骨から首筋までの距離を離すようにして立つ。胸を天井へつきだす。その時には肩甲骨が引き締まった状態。背筋を使ってる。突きだした胸をみぞおちから下腹部へ移動させる。
オンラインレッスン！✴️皆さんテレビにつなぎ画面を大きく写し出して行って下さったりとやる気満々です。私も夜レッスンを行った日はぐっすり眠る事が出来る事に最近気がつきました。良質な睡眠に向かうには寝る3時間前に体温が上がっていると良いとされています。激しすぎない、でも効果的な身体づくりを目指しながら今後も開講します。👌