一発で元気が出るグーパー体操

やりかた

①足を肩幅にひらきます。

②胸を張ります。

③両手を胸の前でグー。

④両腕を上に伸ばして、両手をパー。

⑤この動作（③④）を、「げんきっ！」と声を出しながらします。

⑥１回だけでも、１０回でも、体力に合わせて、お好きなだけどうぞ！

ポイント

「げん」でグー、「きっ！」でパーのリズムです。

口を大きくあけて、大きな声を出すと、もっと効果的です！

最後に、「もりもりっ！」と言って、もりもりポーズをすると、さらに効果的！

ひとりでしてもオッケー。
複数ですると、雰囲気が盛り上がります！

要介護高齢者がよろこぶ！たのしすぎる体操！

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