今日の朝ごはん

1004　朝ごはん

びっくりするくらい茶色いしおしゃれじゃない
・無脂肪ヨーグルト（valxレモネード入り）
・玄米フレーク
・厚揚げ
・焼きしいたけ

これで500kcalくらい、P：43、F：17、C：51前後だと思います