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餃子の賞味期限が昨日までだったので、夕飯はラーメンと餃子にしたんですよ。
夕飯前にもやしコンソメスープ食べていたの忘れていたので、食事量がっつり。食べ始めてからスープの存在感に気付きました。しかしラーメンも餃子も翌日に残してはおけない…。仕方ない。
食べすぎました…。今朝起き上がれないことこの上なしでした。
もうお腹たっぷたぷ。ご飯食べてシャワーをキメたら、食糧の買い出しという名の散歩に出よう。歩いて行こう。
短時間でも歩くとなんだかすっきりしますよね。今あまり大声で言えないけど。

さて、食欲について。
少ない量で満たされたいときは、邪魔な情報源を断ち、五感を全て食べているモノに集中して、私は今これを食べているんだぞ！と脳に刻み込みながら食べると、満足感が早めにきますね。
量を食べなきゃいけないときは、ながら食べが効果的。満腹中枢は遅れてやってくるということを利用し、今なにをどのくらいの進捗で食べているのかを曖昧にさせながら食べ進める。満足感はお腹の膨らみ具合のみになります。

いつも上のパターンで味わえば、時短にも節約にもなるし、満足度も高いし、太りにくいんですけどね。一人だし、品数を多く用意するわけでもないし、途中で飽きちゃうんですよね…。
で、途中から下のパターンに移ってしまって、結果まあまあ量食べている、しかも時限式でお腹はまた空く、繰り返し…。太りますねこれね。吹出物もできました。
というわけで、直近の食事は、上パターンで最後まで食べ終えられるように気をつけたいと思います。