手書きでゆっくりと丁寧に文字を書く→気持ちが穏やかになり、自律神経のバランスが理想的な状態になる働きが期待できる

あえて時間のかかる手書きで行なうからこそ、自分の状態をゆっくりと見つめ直すことができ、セルフ・ナレーション日記の効果を得やすい