\ モデルやアスリートが実践冷水シャワーとは? /
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皆さんこんにちは!Kindle評論家のやまと申します。
Kindle出版をメインにしている作家さんの書籍レビューをしたり、
書籍レビューで稼ぐことの情報発信をしたり、
Kindle出版 6 冊目を執筆したりしています。
前回の続きから。
やまと、ヒロは「冷水シャワー」について話している。
【 冷水シャワーの実践者 】
メンタリストDaiGoさん、ファッションモデル ミランダ・カーさん、
Twitterの創業者 ジャック・ドーシーさん、医学博士の南雲吉則さん
ヒロ;「メンタリストDaiGoさんも、冷水シャワーをしてるんだ、凄いね!Twitterの創業者も冷水シャワーの実践者なんだ。」
やま:「すごいよね、僕も最近まで知らなかったからビックリ。
冷水のシャワーを浴びるメリットが、インターネットで
【冷水シャワー 効果】と検索すると、たくさん出てくるんだよ。
あとは、アメリカのプロバスケット選手が、試合の後に冷水シャワーや、
水風呂に入って炎症を抑え、疲労回復を行っている、
ということは知ってたんだ。
最近 読んだ本の中に、
『 スタンフォード式 疲れない体 』著者 山田知生
という本があって、この本では、科学的にも冷水シャワーには、
疲労回復効果があること。
オリンピックのメダリストを多数輩出するオックスフォード大学でも、
練習や試合後のアスリートに、お湯と水風呂に交互に入る温冷交代浴や、
冷水シャワーを実践していることが書かれているんだ。
スタンフォード大学はスポーツが強いことでも有名で、
【全米の大学スポーツランキング 23 年連続総合1位 】
【 リオ五輪で 27 個のメダル獲得 】【 現役の五輪金メダリスト在籍 】と、学問、スポーツ、どちらも最強の文武両道 大学として有名なんだ。
著者の山田知生さんは、そんなスタンフォード スポーツ医局に
最長在籍してる、回復の神髄を知るリカバリーの超プロの方。
とても分かりやすくて、良い本だったよ。」
ヒロ:「それで、やまさんの体調が劇的に変わって、人生も変わったという【ふくらはぎシャワー】は、どういった関係があるの?」
やま:「うん、僕の体調が劇的に良くなった【ふくらはぎシャワー】という健康法は、冷水シャワーの初心者バージョンと言った感じなんだ。
この【ふくらはぎシャワー】健康法というのは、理学療法士の
菅原洋平という先生が書籍の中で提唱されていて、僕は
菅原洋平先生の書籍で【ふくらはぎシャワー】を知って、
約3年前、うつでドン底状態の時に知って試したら、体調が良くなって、うつが治ってしまったんだ。
それからと言うもの、【ふくらはぎシャワー】は2年半以上、毎日欠かさずに行ってきたし、トータルで約25年間僕を苦しめた、うつが治ってしまったんだよ。
【ふくらはぎシャワー】を1年ほど続けた後に全身に温水、冷水の順に浴びる【冷水シャワー】に切り替えて、今でもずっと続けてるんだよ」
ヒロ:「ふくらはぎシャワー」や「冷水シャワー」のメリットて、
どんな効果があるの?
やま:「【冷水シャワーのメリット】としては次の 9 つのメリットがあると言われているよ。
➀冷水シャワーは、トレーニング後の回復を早める。
➁冷水シャワーは、メンタルを安定させ強化する。
うつや無気力状態の回復にも効く。
➂冷水シャワーは、痛み、炎症を緩和する疲労回復効果。
➃冷水シャワーは、免疫力を向上させ身体能力を向上させる。
➄冷水シャワーは、ダイエットに効く。脂肪燃焼しやすい身体を
作る。
➅冷水シャワーは、集中力を向上させる。
➆冷水シャワーは、美肌に効く。顔色を良くする。
➇冷水シャワーは、ストレス・コントロール力が上がる。
➈冷水シャワーは、心臓を鍛え健康を増進させる。
」
次回に続きます。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました!
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