10分ヨガで伸びの習慣化｜ご自愛note

少し久しぶりになりました！
今日は体メンテナンスについてのお話。

先日も書きましたが、私ってとんでもなく体がこりやすいんです。

加えて体が元々とっても硬い。たまにホットヨガに行くのですが、体が硬すぎてポーズがうまく取れないっていう恥ずかしい経験もよくしています😇

マッサージやホットヨガへ頻繁に通えれば良いのですが、意外と時間が取られるし、お金もまぁまぁかかるし…

（ホットヨガは月額払っているから通うけれど、マッサージは1回あたりの値段が高くてご褒美的な立ち位置…めちゃ気持ち良かったけれど通うのは厳しいかな）

けど、あの心地良さをまた味わいたい…どうすれば良いかな〜

「通うのが無理なら家でやれば良いのでは🤔？」
「毎日少しずつ続けたほうがこり予防にも良さそう」
「けど家で本格的なヨガはハードル高い」

というわがままズボラ女子が見つけたのはYouTubeの「10分ヨガ」でした。

↑お気に入りのチャンネル。10分前後のベッドの上でもできるヨガ＆ストレッチがたくさん！

気が向いたとき（主に寝起きか寝る前）に取り入れてみたのですが、気持ち良い伸びが実感できて心なしか体が軽くなったような気がしています！

大体10分で終わるので「疲れた、めちゃ眠い…」ってときでもやりやすいのと、指示がとってもわかりやすくて目を閉じていても正しいポーズが取れるのが好きなポイント🥰
（眠すぎて目を閉じながらやることが多い笑）

朝やればスッキリ布団から出られるし、夜やればなんだか満足度高めに眠りにつけます✨

在宅ワークだと体を動かすことを忘れがちですが、体を伸ばす習慣が身につけていきたいものですね…！