〇〇を増やすだけで健康・健口になれる！

こんにちは。もっさんです！

まずは、以下のクイズに挑戦してみて下さい😊

🤓Dr.もっさん健康クイズ🤓

『噛むこと』関して
ふさわしいものは以下のうちどれか。

①歯の役割は「噛むこと」
　それ以外の機能は基本的にない
②現代人の噛む回数は減少傾向にある
③歯を失うと義歯やインプラントを使っても
　寿命は延びない

🤓

タイトルの〇〇分かりましたか？
「健口」でなんとなく察していただけましたか？

〇〇は「噛む回数」🟰咀嚼 ですね！

現代人って昔に比べると
咀嚼の回数が減ってきているって
知ってましたか？

現代の1回の食事での噛む回数は 620回で
戦前（昭和初期）の1420回の半分以下にまで
噛む回数は減少してしまっています🤔

では、なぜ「噛む」ことがそんなに
重要なのでしょうか？？

歯は単に
食べ物を噛み砕く道具の役割だけではなく
口からの情報を脳に伝える
感覚受容器の役割もあり
どちらかというと、後者の役割のほうが
大きいと言ってもいいくらいなんです！

哺乳から始まる咀嚼行為は
生きる意志を脳に伝え
さまざまな身体のシステムを発動させ
人間としての活動ができるように導きます。

そして年を経てからは
咀嚼の充実により脳を活性化させ
免疫力を高め、肥満予防や認知症予防に寄与し
全身の健康を支えてくれます！

つまり、生まれてから死ぬまで
噛むことは大切だということです。

きちんと噛めれば
寿命は延びることも分かっています！

厚労省の研究では
失った歯が多く、うまく噛めないと
極端に健康状態が悪くなる上
寿命も短くなると報告されています🧐

また、2006年のある調査では
20本歯のある人と比べ
それ以下の男性の死亡は
なんと2.7倍も高いとの衝撃の結果が🫨

でも、歯を失っても
義歯やインプラントを使って噛めていれば
寿命は延びます！

つまり、きちんと『噛んで食べられる』ことが
大切だということ💡

ですので、子どもの頃から
しっかり噛む習慣をつけることが
大切になってきます。

他にも「噛む」ことの利点は様々あって

✅脳が活性化する
✅幸せホルモンである「セロトニン」が増える
✅肩こりや腰痛が改善する
✅栄養をしっかり吸収できる
✅唾液の分泌が増える
✅転倒のリスクが減る
✅寝たきり予防になる

などなど！

こうして見ると「噛むこと」のメリットって
たくさんありますよね😊

もう、噛まずには
いられなくなってきましたよね🤭

ということで
先程のクイズの答えは②になります。

《実践しよう！》

では、日常生活に
取り入れてほしいことを
簡単にまとめておきます！

① 「噛むこと」の利点を知る！

② 毎食、「噛む回数」を増やす！

これなら簡単にできそうじゃないですか？？

あなたにとって今日が一番若い日。
健康で充実した人生を送るために
今この瞬間から動き出していきましょう。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。
もっさん

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